Ini Batas Waktu Main Media Sosial Agar Tak Susah Tidur Saat Malam

Jakarta - Kehadiran media sosial memudahkan banyak penggunanya untuk berbagi pendapat hingga momen istimewa serta mencari informasi. Facebook, Twitter, Instagram, hingga Path juga 'mendekatkan' orang yang berjauhan secara jarak. Meski begitu, media sosial kerap menimbulkan efek negatif, seperti memicu timbulnya cyber bullying atau penindasan hingga membuat pengguna sulit tidur.

Terlalu sering berhadapan dengan ponsel pintar memang dianggap sebagai pemicu insomnia. Terlebih jika dilakukan saat malam sebelum waktunya istirahat. Menghentikan pemakaian handphone di zaman ini memang rasanya tidak mungkin. Namun untuk membuat tidur lebih berkualitas di malam hari, Anda perlu membatasi penggunaannya.

Sebuah studi pun dilakukan University of Pittsburgh untuk mengetahui waktu yang ideal untuk bermain media sosial. Riset itu diterapkan kepada 1.178 orang Amerika Serikat dengan rentang usia 19 hingga 32. Para partisipan ditanya mengenai berapa banyak mereka menggunakan Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, hingga LinkedIn.

Para peneliti pun menemukan jika rata-rata orang menghabiskan waktu 61 menit sehari untuk menjelajah media sosial. Responden pun terungkap rutin mengunjungi beberapa situs sebanyak 30 kali seminggu. Dan sebanyak 30% dari partisipan menderita gangguan tidur. Brian A. Primack selaku pemimpin studi pun menekankan kontribusi mengecek media sosial terhadap kualitas tidur seseorang.
 
"Kesulitan tidur bisa menyebabkan peningkatan penggunaan media sosial, yang pada gilirannya akan menyebabkan lebih banyak masalah terhadap istirahat. Masalah dari siklus ini memang terletak pada media sosial karena interaksi dengan layar menstimulasi sehingga berpotensi merusak tidur," kata Brian.

Menurut hasil riset, orang yang membuka media sosial lebih dari satu jam mengalami kesulitan tidur. Untuk itu, ada baiknya agar Anda menghindari terlalu banyak mengecek Instagram atau Path dan membatasinya sehingga tak sampai lebih dari 60 menit. (ami/ami)