Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Satu Minggu Sebelum Menikah

Jakarta - Menikah menjadi momen bahagia setiap pasangan. Tak heran, banyak yang melakukan berbagai cara agar terlihat cantik menawan di hari pernikahannya, mulai dari rajin merawat diri ke salon hingga melakuan diet agar busana pengantin yang dikenakan terlihat indah saat dikenakan.

Namun di balik itu semua, banyak calon pengantin yang masih harus berhadapan dengan urusan lain seputar pernikahan yang justru membuat dirinya stres hingga tanpa sadar mengonsumsi makanan berlebih. Menurut ahli pengobatan alami dr. Brooke Kalanick, stres dapat menyebabkan pencernaan terganggu karena saluran pencernaan begitu rumit dan seringkali dikaitkan dengan sistem saraf.

Untuk mencegah makan berlebihan dan merusak momen spesial, pakar diet Erin Palinski-Wade mengungkapkan ada beberapa makanan yang bisa disantap calon pengantin minimal seminggu sebelum hari bahagianya. Apa saja?

1. Buah dan Sayur
Erin mengatakan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin C karena dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang dapat membuat stres. Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C ada pada jeruk, apel, pepaya, kiwi, dan kelengkeng. Sedangkan sayuran yang mengandung vitamin C adalah brokoli, kubis, kembang kol, dan paprika.

2. Ikan
Ahli nutrisi Amy Shapiro juga menyarankan para calon pengantin untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, walnut, dan biji chia karena bisa menurukan rasa cemas dan mencegah pembengkakan pada tubuh yang disebabkan oleh stres.

Untuk sarapan pagi, sebaiknya menyantap makanan dengan kandungan protein dan karbohidrat yang seimbang seperti omelet sayuran, atau oatmeal dengan walnut. "Makanan ini membuat Anda kenyang di pagi hari dan mencegah timbulnya sakit kepala," tutur Amy seperti dikutip dari Elle US.

3. Makanan Antioksidan
Sementara itu, pakar nutrisi Sara Vance menganjurkan para calon pengantin untuk menyantap makanan dengan antioksidan tinggi seperti blueberry, stroberi, brokoli, dan bayam. Makanan ini baik dikonsumsi dengan makanan yang kaya probiotik karena bisa meningkatkan sistem pencernaan, mencegah tubuh mengalami pembengkakan serta membuat suasana hati lebih baik.

4. Minum Teh Hijau
Dokter Brooke menyarankan unuk menghindari konsumsi kopi yang berlebihan. Sebaiknya minumlah teh hijau karena mengandung senyawa L-theanine yang memberikan efek menenangkan sekaligus meningkatkan konsentrasi hingga rasa stres bisa dihindari.

5. Hindari Junk Food
Saat dilanda stres, banyak orang yang mencari junk food sebagai pelampiasannya karena mudah didapat. Tetapi Sara menilai makanan tersebut sebaiknya dihindari.

"Makanan dan minuman yang terlalu manis bisa menjadi 'bumerang' karena meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh yang dapat membuat pengantin semakin stres karena makanan manis membuat suasana hati dan fungsi otak semakin tidak stabil," kata Sara.

(int/hst)