.webp)
Tidur Telanjang di Malam Hari Bisa Bantu Dapatkan Tubuh Lebih Langsing
Hestianingsih - wolipop
Kamis, 06 Agu 2015 09:50 WIB
Jakarta
-
Tidur tanpa busana dianggap sebagian besar orang merupakan kebiasaan aneh. Tapi tidur telanjang ternyata punya keuntungan tersendiri, yaitu membantu tubuh lebih cepat langsing.
Berdasarkan studi yang dilakukan US National Sleep Foundation, satu dari tiga orang dewasa di Amerika tidur tanpa busana. Pakar fitnes Charles R Poliquin pun mengungkapkan sejumlah keuntungan yang akan didapat dengan menjalani kebiasaan ini bagi kesehatan.
Jika dikaitkan dengan fitnes dan olahraga, tidur di malam hari dalam keadaan telanjang bisa memaksimalkan efek dari aktivitas fisik Anda di siang haru. Dalam situs Strength Sensei, Charles menuliskan bahwa ketika seseorang tidur telanjang, akan membantu menurunkan tingkat kortisol.
Kortisol merupakan hormon yang diproduksi saat kita stres. Efeknya adalah memicu tubuh untuk menyimpan lemak, khususnya lemak perut yang mengelilingi organ-organ vital. Dalam jumlah berlebihan, lemak-lemak yang menutupi organ tubuh tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram
Lebih sedikit kortisol yang diproduksi tubuh saat Anda tidur, maka hormon tersebut akan lebih banyak dikeluarkan di siang atau pagi hari. Hormon kortisol yang diproduksi pada pagi atau siang hari bisa digunakan tubuh sebagai cadangan energi ketika intensitas aktivitas fisik Anda terhitung tinggi, misalnya berolahraga.
Michael Symonds, profesor ilmu perkembangan fisiologi dari University of Nottingham, Inggris juga mengungkapkan efek positif dari tidur tanpa busana. Ia menerangkan bahwa tidur telanjang bisa membantu meningkatkan efektivitas brown fat, atau lemak dalam tubuh yang berwarna kecokelatan. Brown fat merupakan jaringan tubuh yang bisa melawan dan mencegah kegemukan.
"Brown fat bisa memproduksi panas 300 kali lebih banyak dibandingkan organ tubuh lainnya. Artinya jika Anda bisa mengaktifkan brown fat di dalam tubuh lebih lama maka bisa mengurangi terjadinya penumpukan energi berlebihan," kata Michael. Seperti diketahui, kelebihan energi yang tidak terpakai akan tersimpan dalam tubuh dan akhirnya berubah menjadi lemak.
Michael menambahkan, "Jadi apa pun yang Anda lakukan untuk mengaktifkannya (brown fat -red), seperti menurunkan suhu kamar dan tidur dalam keadaan dingin bisa bermanfaat."
Ya, salah satu cara agar produksi brown fat meningkat adalah dengan menurunkan suhu tubuh. Salah satunya dengan tidur tanpa busana. Tapi pastikan suhu kamar Anda cukup nyaman dan tidak terlalu dingin agar tidur bisa nyenyak dan terasa nyaman.
(hst/hst)
Berdasarkan studi yang dilakukan US National Sleep Foundation, satu dari tiga orang dewasa di Amerika tidur tanpa busana. Pakar fitnes Charles R Poliquin pun mengungkapkan sejumlah keuntungan yang akan didapat dengan menjalani kebiasaan ini bagi kesehatan.
Jika dikaitkan dengan fitnes dan olahraga, tidur di malam hari dalam keadaan telanjang bisa memaksimalkan efek dari aktivitas fisik Anda di siang haru. Dalam situs Strength Sensei, Charles menuliskan bahwa ketika seseorang tidur telanjang, akan membantu menurunkan tingkat kortisol.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca Juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram
Lebih sedikit kortisol yang diproduksi tubuh saat Anda tidur, maka hormon tersebut akan lebih banyak dikeluarkan di siang atau pagi hari. Hormon kortisol yang diproduksi pada pagi atau siang hari bisa digunakan tubuh sebagai cadangan energi ketika intensitas aktivitas fisik Anda terhitung tinggi, misalnya berolahraga.
Michael Symonds, profesor ilmu perkembangan fisiologi dari University of Nottingham, Inggris juga mengungkapkan efek positif dari tidur tanpa busana. Ia menerangkan bahwa tidur telanjang bisa membantu meningkatkan efektivitas brown fat, atau lemak dalam tubuh yang berwarna kecokelatan. Brown fat merupakan jaringan tubuh yang bisa melawan dan mencegah kegemukan.
"Brown fat bisa memproduksi panas 300 kali lebih banyak dibandingkan organ tubuh lainnya. Artinya jika Anda bisa mengaktifkan brown fat di dalam tubuh lebih lama maka bisa mengurangi terjadinya penumpukan energi berlebihan," kata Michael. Seperti diketahui, kelebihan energi yang tidak terpakai akan tersimpan dalam tubuh dan akhirnya berubah menjadi lemak.
Michael menambahkan, "Jadi apa pun yang Anda lakukan untuk mengaktifkannya (brown fat -red), seperti menurunkan suhu kamar dan tidur dalam keadaan dingin bisa bermanfaat."
Ya, salah satu cara agar produksi brown fat meningkat adalah dengan menurunkan suhu tubuh. Salah satunya dengan tidur tanpa busana. Tapi pastikan suhu kamar Anda cukup nyaman dan tidak terlalu dingin agar tidur bisa nyenyak dan terasa nyaman.
(hst/hst)