5 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Berat Badan Kembali Stabil Pasca Lebaran

Jakarta - Usai Hari Raya Lebaran, banyak wanita yang mengeluhkan berat badannya bertambah lantaran terlalu sering mengonsumsi makanan lezat yang tinggi lemak serta kalori. Maka dari itu, tak heran banyak orang-orang yang berusaha untuk menurunkan berat badannya dengan berdiet. Namun sebenarnya ada cara mudah untuk menjaga berat badan agar kembali stabil setelah mengonsumsi berbagai macam makanan tanpa harus berdiet. Seperti apa?

1. Makan Pagi
Banyak orang berpikiran bahwa tidak sarapan setelah makan terlalu banyak adalah cara mudah untuk menyeimbangkan pola makanan. Padahal sebenarnya hal tersebut keliru. Dijelaskan oleh Michal Ann Strahilevitz, Ph.D, suatu penelitian menunjukkan bahwa seseorang akan lebih sehat dan mampu beraktivitas dengan baik apabila ia tidak melewatkan sarapan pagi. Santaplah makanan yang kaya serat dan banyak mengandung air, seperti buah melon, sayur-sayuran, dan gandum yang akan merestorasi sistem tubuh Anda.

2. Perbanyak Minum
Mengonsumsi air putih dan teh tanpa gula di pagi hari mampu meningkatkan energi dan metabolisme Anda karena kandungan kafein yang ada di dalam teh. Sebaiknya hindari teh yang terlalu manis karena akan membuat Anda dehidrasi. Teh juga dapat membantu tubuh untuk kembali berenergi setelah menyantap makanan yang terlalu banyak, sedangkan air putih mampu menjaga kadar air di dalam tubuh dan mencegah rasa haus.

3. Hindari Makanan Cepat Saji
Sebaiknya tetap makan tiga kali sehari dan menghindari makanan cepat saji. Hindari pula makanan yang terlalu manis, asin, gorengan, yang terbuat dari tepung, dan rendah serat. Perbanyak makan sayuran segar yang direbus serta gandum yang merupakan sumber protein.

4. Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh setelah banyak menyantap makanan. Setelah Lebaran, pusat kebugaran banyak dipilih orang untuk berolaharga. Namun jika Anda kurang suka pergi ke sana, tak ada salahnya lakukan olahraga ringan dengan berjalan kaki atau jogging di pagi hari. Dengan demikian, energi menjadi bertambah dan suasana hati menjadi lebih baik.

5. Banyak Bergerak
Jika Anda tidak sempat pergi ke pusat kebugaran atau berolahraga, dengan banyak bergerak akan membuat berat badan Anda menjadi lebih stabil. "Banyak bergerak sehari-hari dapat membakar lemak setelah menyantap makanan di pesta besar," ujar pelatih olahraga Scott Laidler seperti dikutip dari Mirror.

Sebagai contoh, berjalan-jalan keliling ruangan dapat membakar 195 kalori selama setengah jam. Sementara kegiatan indoor atau outdoor dapat membakar 165 kalori setiap 30 menit dan membentuk otot-otot paha.

(int/eny)