Minum Kopi Sebelum Olahraga, Ini Manfaat yang Didapat

Jakarta - Ingin hasil olahraga lebih maksimal? Cobalah meminum kopi sebelum pergi ke gym atau jogging di area kompleks rumah. Menurut studi terbaru, kopi bisa membuat orang lebih semangat olahraga serta mengurangi kalori lebih banyak dan cepat.

Hasil studi yang dimuat dalam Journal of Apploied Physiology menunjukkan, minum satu atau dua cangkir kopi bisa membuat sesi olahraga jadi lebih menyenangkan. Para peneliti merekrut 14 partisipan, mereka diminta berolahraga dengan menggunakan sepeda statis.

Percobaan pertama, partisipan diberi minuman berkafein yaitu secangkir kopi berukuran 8 ons atau empat cangkir teh, 90 menit sebelum olahraga. Percobaan lainnya, mereka diberi minuman yang tidak mengandung kafein sama sekali.

Saat berolahraga setelah minum kopi atau teh, para partisipan merasa lebih mudah mengayuhkan kakinya di sepeda statis, ketimbang saat mereka tidak diberikan minuman berkafein.

Hasilnya tidak sampai di situ, peneliti juga memeriksa pengaruh kafein terhadap kebiasaan makan mereka. Setelah minum kopi dan olahraga, siang harinya partisipan diberi makan sandwich yang bisa bebas mereka ambil sendiri di meja. Lalu asupan kalori partisipan dicek. Saat minum minuman berkafein sebelum olahraga, partisipan mengonsumsi 72 kalori lebih sedikit dibandingkan jika mereka tidak meminumnya.

Secara garis besar, kafein memang bisa membuat Anda lebih bersemangat dan olahraga pun jadi lebih menyenangkan. Kafein juga mencegah Anda makan berlebihan di siang hingga sore hari.

Namun perlu diingat, minuman kafein yang baik untuk dikonsumsi adalah kopi hitam atau teh. Tanpa tambahan gula maupun bahan-bahan lainnya seperti krim atau susu. Hindari terlalu sering meminum minuman kafein dalam kemasan karena biasanya mengandung banyak gula dan kalori.

Cara ini pun dipraktikkan oleh Melanie Putria, presenter yang juga seorang pelari Indonesia. Melanie mengaku, minum kopi hitam sebelum latihan lari jadi kebiasaannya setiap pagi.

"Aku biasanya makan roti gandum dengan selai kacang, dan minum kopi hitam sebelum lari," ujarnya.

Kopi hitam juga membantu pembakaran kalori lebih efektif saat berolahraga. Praktisi gaya hidup sehat dr. Phaidon L. Toruan juga menyarankan untuk melakukannya jika Anda ingin turunkan berat badan dan memiliki tubuh ramping.

(hst/eny)