Tips Olahraga 15 Menit Ala Miranda Kerr yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

Jakarta -

Setelah tak lagi menjadi model untuk Victoria's Secret, karir Miranda Kerr semakin gemilang dengan jadwal yang padat. ‎Dengan segala kesibukannya menjalani berbagai pemotretan untuk majalah maupun iklan, Miranda selalu menyempatkan diri untuk berolahraga. Maka tak heran jika tubuhnya selalu terlihat sempurna seperti ketika masih menjadi model untuk brand pakaian dalam asal Amerika Serikat tersebut.

Diakui Miranda, meluangkan waktu untuk berolahraga memang bukan hal‎ yang mudah. Apalagi dia juga ibu dari seorang anak laki-laki, Flynn. Dia harus pintar membagi waktu antara bekerja, mengurus bisnisnya dan mengasuh putranya.

"Seperti sebagian besar wanita dan ibu yang sibuk, aku menemukan kesulitan untuk melakukan semuanya dalam sehari dan seringkali tidak sempat berolahraga," tulisnya dalam blog untuk brand kosmetiknya, Kora Organics.

Dihadapkan pada situasi di atas, Miranda mencari cara bagaimana agar bisa tetap berolahraga, walau hanya sebentar. Dia pun mencoba menerapkan olahraga selama 15 menit namun intens melatih seluruh tubuh.

"Saat aku hanya memiliki waktu yang sedikit, bekerja untuk waktu yang panjang atau sedang travelling, aku melakukan latihan 15 menit yang menargetkan seluruh area di tubuh ini," tulis model 31 tahun itu.

Ditambahkannya, olahraga ala dirinya yang hanya 15 menit ini bisa dilakukan dengan mudah karena tidak memerlukan alat. "Bisa dilakukan di rumah atau di kamar hotel. Olahraga ini tidak hanya memberikanmu hasil yang baik, tapi juga meningkatkan level energi dan meningkatkan konsentrasi," jelas Miranda akan manfaat dari latihan rutinnya.

Wanita cantik itu menyempatkan diri untuk berolahraga karena menurutnya kegiatan tersebut merupakan bagian penting dari gaya hidupnya. Dia merasa harinya belum maksimal jika belum melakukan sesuatu yang dapat memacu detak jantungnya.

Tertarik mencoba olahraga ala Miranda? Model kelahiran Australia itu pun menuliskan daftar latihan yang menurutnya bisa dilakukan dalam waktu 15 menit di mana saja. Ini dia daftarnya:

1 menit push-ups
1 menit plank
1 menit squat‎s (gerakan jongkok berdiri)
1 menit jumping jacks (meloncat-loncat dengan kaki membuka dan menutup)
1 menit mengangkat kaki ‎kiri
1 menit bicycle crunches (gerakan seperti sit up hanya saja kaki digerakkan seperti sedang mengayuh sepeda)
1 menit mengangkat kaki kanan
1 menit bridge (berbaring dengan mengangkat pinggul ke atas, namun telapak kaki tetap menempel di lantai)
1 menit jumping jacks
1 menit alternating lunges (berdiri kemudian kedua kaki bergantian menekuk ke depan).
1 menit wall sit (bersandar pada dinding, kemudian lakukan posisi seperti sedang duduk di kursi. Tahan berat badan dengan menggunakan punggung pada dinding)
‎1 menit mountain climbers (posisi tubuh seperti push up, kemudian gerakan kaki ke depan dan belakang secara bergantian seperti sedang memanjat)
1 menit jumping jacks

Istirahat 30 detik di antara setiap gerakan.

(eny/kik)