Langsing dengan Makan Sehat, Kerja Tubuh Nikmatnya Seperti Naik Alphard

Jakarta -

Bagi Anda yang ingin memiliki berat badan ideal, tidak cukup hanya dengan mengatur asupan karbohidrat. Perlu usaha berkesinambungan agar semua makanan yang dikonsumsi menyehatkan sehingga tubuh pun bekerja dengan baik.

Motivator kesehatan dr. Phaidon L Toruan mengungkapkan saat Anda mengonsumsi makanan sehat yang bergizi, kerja tubuh akan lebih mudah. "Makan yang sehat, tidak digoreng masih dalam bentuk asli, badan kita kayak naik Alphard rasanya. Energi level tinggi, nggak gampang gemuk," ujar dr. Phaidon saat diwawancara wolipop di Kota Kasblanka, Kuningan, Jakarta Selatan belum lama ini. Saat naik Alphard, orang akan merasa lebih nyaman. Kenyamanan ini juga dirasakan tubuh saat Anda makan makanan sehat.

Hal serupa juga pernah diungkapkan selebriti yang kini juga chef rawfood Sophie Navita. Sophie sudah lama menerapkan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dalam bentuk aslinya seperti sayuran mentah.

"Karena sayur mentah dan buah ini bawa enzim sendiri ketika masuk ke tubuh kita. Ketika menerima makanan hidup (living food), tidak perlu membuat enzim sendiri. Badan kita jadi lebih santai. Sementara kalau makanan tidak hidup, tubuh akan luar biasa usaha untuk memproduksi enzim," jelasnya.

Untuk mulai makan sehat memang tidak mudah. Misalnya saat mencoba mengganti asupan karbohidrat dari sederhana (contohnya: nasi putih) menjadi kompleks (nasi merah) pasti akan terasa ada yang aneh.

"Setiap orang yang berubah akan merasakan kejanggalan. Butuh waktu 25 hari untuk tubuh beradaptasi. Setelah itu tubuh kita akan terbiasa," ujar dokter yang baru saja meluncurkan buku 'Fit For Success' itu.

Ketika mencoba makan sehat seperti mengonsumsi nasi merah dan makanan yang direbus, ditegaskan dr. Phaidon, rasa tidak enak hanya terjadi di mulut. "Badan justru lebih enak, bertenaga. Seperti kita ganti BBM, premium ke pertamax. Bayarnya nggak enak, tapi pas mobilnya dipakai enak," katanya kembali menganalogikan.

Saat mencoba hidup sehat ini, hindari makanan yang mengandung pemanis buatan dan digoreng. Makanan yang digoreng bisa mengikat oksigen sehingga mudah membuat Anda mengantuk. Sedangkan makanan dengan pemanis buatan justru semakin membuat Anda merasa lapar.

"Kita makan kue berkalori rendah, teh berkalori rendah, yang mengandung pemanis buatan, makannya malah lebih banyak. Otak kita ingin makan lagi," jelasnya.

Selain mengganti konsumsi jenis karbohidrat dari sederhana menjadi kompleks, menghindari gorengan dan makan sayur, saran lainnya yang diberikan dr. Phaidon untuk hidup sehat adalah menambah asupan buah-buahan. Ia menyarankan konsumsi buah-buahan tiga kali sehari sebelum makan.

"Makan buah duluan akan memberikan dampak signifikan pada tubuh manusia. Buah akan membantu semua proses metabolisme di tubuh. Dengan makan buat juga buat perut setengah diisi. Buah kaya serat sehingga punya sifat fat block," urainya.

(eny/eny)