6 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga

Jakarta - Olahraga merupakan kegiatan wajib yang harusnya dilakukan untuk menjaga kesehatan dan keindahan tubuh. Namun biasanya, setelah berolahraga Anda menjadi kelaparan.

Lalu, makanan seperti apakah yang baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi, tapi tidak membuat gemuk? Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga, seperti dirangkum All Women Stalk.

1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.

3. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.

4. Tinggi Protein
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.

5. Sayur-sayuran Hijau
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.

6. Buah-buahan & Yoghurt
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar dan yoghurt. Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula
alami dan antioksidan akan Anda dapat dari buah-buah segar.

(kik/kik)