Agar Kembali Sehat Setelah Makan Banyak Selama Liburan

Jakarta - Lebaran atau libur panjang seringkali membuat pola makan jadi berantakan. Bahkan, hampir setiap hari Anda mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung kolesterol. Mengemil makanan sehat adalah salah satu solusi terbaik.

Sayangnya, itu bukanlah hal yang mudah. Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa cara agar kembali sehat setelah banyak mengonsumsi makanan tak sehat selama liburan.

1. Perbanyak Minum Air
Menghilangkan racun di tubuh adalah cara terbaik agar tubuh kembali pada 'jalur yang benar'. Meminum banyak cairan dana bantu menghilangkan racun serta menghentikan keinginan untuk 'ngemil' makanan tak sehat. Biasanya keinginan tersebut hanya akan berlangsung selama 4 sampai 12 menit dan kemudian segera hilang seusai Anda meminum segelas air.

2. Alihkan Perhatian
Selama liburan panjang, tubuh hampir terbiasa dengan pola makan baru. Jika suatu saat Anda menyadari tubuh sedang berjalan menuju tempat penyimpanan kue-kue kering, sebaiknya segera telepon teman untuk berjalan-jalan atau bersepeda keliling komplek rumah. Mengalihkan perhatian terhadap makanan dengan berolahraga dapat bantu Anda mengurangi kelebihan berat badan setelah liburan.

3. Kurangi Kafein
Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan minuman diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.

4. Jangan Hukum Diri Anda
Jika Anda melewatkan kegiatan berolahraga, jangan menghukum diri. Sebaliknya, cobalah mengubah rutinitas dengan melakukan aktivitas lain yang setara dengan kegiatan olahraga Anda. Misalnya, memarkir mobil sedikit lebih jauh saat di kantor, atau membersihkan rumah yang berantakan. Kunci untuk mengurangi kelebihan berat badan adalah dengan meningkatkan aktivitas sepanjang hari.

(eya/eya)