Tips Agar Tubuh Cepat Langsing dengan Olahraga

Jakarta - Kehidupan perkotaan yang sibuk kurang memungkinkan Anda memiliki banyak waktu untuk melakukan program penurunan berat badan secara efektif. Kalaupun berhasil meluangkan waktu setiap hari untuk olahraga, mendapatkan tubuh ideal sekaligus mempertahankannya merupakan tantangan tersendiri.

Namun jangan dulu patah semangat untuk berolahraga. Ada beberapa trik dalam latihan fitnes yang bisa mengefektifkan penurunan berat badan. Seperti dilansir health Me Up, ini trik latihan yang dapat memaksimalkan gaya hidup sehat dan membantu Anda dapatkan tubuh yang lebih ramping.

1. Makan Sebelum & Setelah Olahraga
Makan sebelum dan sesudah melakukan latihan sangatlah penting bagi pemula. Berlatih cenderung menyebabkan keletihan yang sangat dan pusing apabila baru pertama kali dilakukan, karenanya Anda sebaiknya meningkatkan asupan makanan untuk mencukupi kebutuhan energi dalam melakukan aktivitas ekstra. Dengan begitu Anda menyiapkan tubuh untuk latihan tepat sebelum dan membantu memulihkannya segera setelah latihan. Pilihlah makanan tinggi protein dan karbohidrat, dan lihatlah bagaimana mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda memperoleh hasil fitnes terbaik.

2. Mengayunkan Tangan Saat Berjalan
Anda pasti telah mendengar tentang bagaimana pentingnya berjalan kaki setiap hari. Tapi apakah Anda tahu kalau mengayunkan tangan dapat memberikan hasil yang lebih baik saat berjalan? Mengayunkan tangan saat berjalan membuat Anda menggerakkan otot ekstra, yang kemudian mempercepat penurunan berat. Yang harus Anda lakukan hanyalah menekuk siku pada sudut 90 derajat dan ayunkan hingga ke depan dada.

3. Membuat Latihan Lebih Menyenangkan
Secara berkala, ganti sesi nge-gym Anda dengan melakukan latihan di jalanan atau taman. Dengan begini akan memberi tubuh kesempatan untuk keluar dari zona nyaman atau kebosanan. Penelitian menunjukkan bahwa dengan berlari atau berjalan di ruang terbuka akan membakar 10% kalori lebih banyak dibandingkan di gym. Ini karena berjalan atau berlari di jalanan membuat tubuh menggunakan energi lebih banyak.

4. Gunakan pakaian olahraga yang tepat
Sangat penting bagi Anda untuk tahu manfaat menggunakan pakaian olahraga yang tepat. Anda bisa menggunakan celana pendek, celana kapri, atau celana olahraga. Pastikan celana pendek yang Anda gunakan tidak terlalu ketat. Pakaian Anda juga sebaiknya pas di badan dan tidak mengganggu gerakan yang Anda lakukan ketika latihan. Celana kapri atau celana olahraga sebaiknya terbuat dari katun campuran atau 100% katun. Jangan lupa juga untuk menggunakan pakaian dalam yang tepat.

5. Pilih Sepatu Olahraga yang Baik
Ini bukan berarti ketika sepatu mulai terlihat jelek, Anda harus menggantinya. Biasanya, sepatu mulai rusak justru ketika terasa nyaman digunakan. Anda tentunya tidak mau kaki jadi gatal-gatal atau kesakitan bukan? Anda bisa datang ke toko sepatu terkemuka dan konsultasikan kepada staf toko tentang manfaat dan kegunaan setiap jenis sepatu yang akan Anda gunakan di setiap aktivitas, baru kemudian membelinya. Gunakan sepatu yang ringan dan memiliki sol yang sesuai dengan kegunaannya.

(hst/eny)