Diet Bebas Susu Untuk Mereka Yang Alergi

Jakarta - Beberapa orang mengalami kesulitan untuk mencerna susu. Diet bebas susu ini bisa membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Seperti namanya, diet bebas susu merupakan metode diet yang menghindari berbagai jenis produk makanan yang mengandung susu. Produk tersebut antara lain seperti yoghurt, keju dan krim.

Diet bebas susu diperuntukkan bagi mereka yang alergi terhadap susu sapi, seperti yang dikutip . Bagi Anda yang tubuhnya bermasalah untuk mencerna laktosa -- gula alami yang terdapat pada susu -- diet bebas susu juga baik untuk meningkatkan pencernaan.

Tanda-tanda orang yang bermasalah dengan laktosa ialah merasa tidak nyaman sekitar 30 hingga dua jam setelah mengonsumsi produk yang mengandung susu seperti keju dan yoghurt. Gejala lain bisa berupa kembung, mual, kram, masuk angin dan diare.

Susu merupakan sumber kalsium terbesar. Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Dengan melakukan diet bebas susu, maka Anda harus mencari sumber kalsium lainnya. Beberapa sumber kalsium lainnya adalah kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Berikut ini contoh menu yang bisa menjadi menu diet bebas susu harian Anda.

Sarapan: Roti gandum dengan selai kacang. Makan siang: Sup sayur, chicken salad dan buah-buahan. Makan malam: Tuna fillet, sayuran dan buah-buahan. Kudapan: Kacang almond.

(af1/af1)