Olahraga Dalam Rumah? Kenapa Tidak!

Jakarta - Jika biaya gym yang mahal menjadi kendala Anda untuk berolahraga, maka kali ini Anda tidak bisa berasalan lagi. Rumah bisa dijadikan tempat untuk membakar kalori.

Olahraga tidak harus dilakukan dengan kaku seperti di gym. Olahraga juga bisa dilakukan dengan fleksibel, sambil melakukan aktivitas lainnya. Berikut ini, latihan yang bisa dilakukan dari rumah, seperti yang dikutip dari health.msn.

Cara paling mudah untuk lebih aktif dan membakar kalori adalah dengan bangun 15 menit lebih awal dan memulai olahraga sebelum mandi dan bersiap ke kantor. Salah satu latihan pembakar kalori yang bisa
dilakukan di pagi hari adalah berdansa. Kebanyakan lagu berdurasi tiga hingga empat menit, jadi Anda bisa memutar empat hingga lima lagu favorit untuk menemani berdansa.

Durasi jeda iklan saat acara infotainment, sinetron atau acara lainnya bisa memakan waktu 10 hingga 12 menit. Bergeraklah selama jeda iklan pada acara favorit di malam hari.

Tangga bisa menjadi tempat melatih otot tubuh bagian bawah seperti bokong, paha dan betis. Cukup dengan menaiki dan menuruni tangga selama tiga hingga lima menit, empat hingga lima kali dalam sehari, Anda akan mendapatkan bokong, paha dan betis yang kencang.

Jika Anda memiliki alat latihan seperti sepeda atau treadmill maka akan mempermudah latihan. Lakukanlah latihan di atas sepeda atau treadmill selagi Anda menelpon orang.

(af1/af1)