Minuman Peningkat Stamina Berlari

Jakarta - Terkadang seseorang merasakan ada sesuatu yang terjadi pada dirinya saat berlari. Jika hal ini terjadi pada Anda maka cegahlah dengan meminum minuman tertentu agar latihan Anda tidak terganggu. Berikut minuman yang patut dicoba jika Anda mengalami gejala tertentu ketika berlari, seperti dikutip dari health.com.

Lelah
Jika Anda merasa lelah saat berlari, maka cobalah meminum teh hijau 20 hingga 30 menit sebelum berlari. Kafein pada teh hijau akan memberikan tenaga lebih untuk Anda dan kandungan) antioksidannya akan membantu daya tahan tubuh.

Sakit Pinggang
Jika Anda merasa sakit pinggang ketika berlari, cobalah meminum air kelapa, baik sebelum berlari maupun saat berlari. Air kelapa mengandung kalium yang mencegah keram (15 kali lebih banyak daripada minuman olahraga) dan memiliki kurang dari 50 kalori per cangkir.

Pegal
Sebagian orang merasakan pegal-pegal di seluruh tubuh pada keesokan hari setelah berlari. Jika Anda mengalami hal ini, maka minumlah susu coklat. Rasio karbohidrat dan protein, ditambah kalsium pada susu coklat akan membantu memulihkan otot setelah berolahraga. Waktu terbaik untuk meminum susu coklat adalah 30 menit setelah berlari.

Keringat
Jika Anda berkeringat sangat banyak ketika berlari, maka cobalah meminum minuman olahraga. Kandungan gula dan elektrolit akan mengganti cairan yang keluar melalui keringat. Hal ini baik agar Anda tetap terhidrasi. Pilihlah minuman olahraga yang tidak memiliki pewarna buatan dan pemanis buatan, misalnya gatorade. Minumlah disela latihan Anda.

(af1/af1)