Kencangkan Payudara Dengan Latihan Ini!

Jakarta - Tidak banyak wanita yang mengetahui cara untuk merawat payudara. Hal inilah yang membuat keindahan bentuknya perlahan-lahan berkurang.

Bentuk payudara yang baik adalah yang kencang dan padat. Untuk mendapatkan bentuk tersebut, cobalah untuk melakukan latihan berikut.

Bra-Strap Lift
Latihan ini baik untuk melatih otot bahu dan dada. Latihan ini membutuhkan bantuan alat resistance band.

Cara melakukannya:
- Genggam kedua ujung resistance band, telapak tangan menghadap ke dalam, berdiri dengan kaki sedikit direntangkan hingga selebar bahu sambil menginjak resistance band.

- Angkat kedua tangan ke depan hingga tangan sejajar dengan lantai. Biarkan siku Anda sedikit menekuk.

- Perlahan turunkan kedua tangan Anda ke posisi awal.

Lakukan latihan ini dalam tiga set. Tiap setnya dilakukan dalam 12 hingga 15 kali repetisi (pengulangan).

Cross-Chest Press
Latihan ini baik untuk melatih otot dada. Sama dengan Bra-Strap Lift, latihan ini membutuhkan resistance bar.

Cara melakukannya:
- Genggam salah satu ujung dari resistance band pada tangan kiri dan ujung satunya lagi diinjak dengan kaki kiri, berdirilah dengan tangan kanan pada pinggang (bertolak pinggang) dan lebarkan kaki.

- Angkat tangan kiri ke arah depan hingga sejajar dengan lantai sambil membelokkan tubuh bagian atas ke arah kanan.

- Kembali ke posisi awal secara perlahan.

Lakukan latihan yang sama dengan tangan kanan dan lakukan latihan ini dalam tiga set untuk masing-masing tangan. Tiap setnya dilakukan dalam 10 kali repetisi (pengulangan)

Untuk hasil yang lebih maksimal, tambahkan latihan Anda dengan melakukan push-ups. Lakukanlah dalam tiga set dengan minimal delapan kali repetisi di setiap setnya.
(af1/fer)