18 Manfaat Latihan Beban (Bagian 1)

Jakarta - Begitu banyak alasan yang digunakan untuk menghindari latihan beban. Padahal banyak manfaat yang langsung terasa setelah melakukannya.
 
Berikut ini 18 manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan latihan beban:

1. Latihan beban akan mengencangkan otot yang baik untuk meningkatkan metabolisme, sehingga kalori yang terbakar dalam 24 jam lebih banyak (bahkan saat tidur!).

2. Latihan beban meningkatkan energi. Tubuh yang sering terasa lemas bisa jadi bukan karena kurang makan atau istirahat, tapi kurangnya latihan beban yang menyegarkan fungsi otot.

3. Latihan beban memiliki efek positif di 650 otot lebih dalam tubuh. Koordinasi otot saat bergerak pun semakin prima.

4. Latihan beban mampu mengembalikan metabolisme yang menurun saat usia memasuki angka 30 tahun.

5. Latihan beban mampu menguatkan tulang sehingga terhindar dari bahaya osteoporosis.

6. Latihan beban meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot Anda.

7. Latihan beban tidak akan membuat otot Anda menjadi besar, tetapi hanya mengencangkannya saja. Dibutuhkan usaha bertahun-tahun dan suplemen yang menyeluruh untuk menjadikan tubuh bak binaragawan.

8. Latihan beban membuat stamina Anda menjadi lebih kuat dan tahan lama sehingga kegiatan sehari-hari terasa lebih mudah dijalankan.

9. Latihan beban mengurangi sakit punggung.


(af1/fer)