Cara Memaksimalkan Manfaat Olahraga Lari

Jakarta - Sekilas berlari memang terlihat mudah. Anda hanya perlu mengayunkan kaki dengan cepat. Padahal, berlari yang benar harus memperhatikan beberapa hal. Berikut hal-hal yang harus diperhatikan dari ujung kepala hingga ujung kaki saat berlari:

Pandangan
Tegakkan dagu Anda dan pandangan lurus ke depan. Dengan begitu, maka beban pada kaki akan lebih ringan. Selain itu Anda akan menjadi lebih mudah untukbernapas.

Lengan
Pastikan siku Anda membentuk sudut 90 derajat. Jangan membuka ketiak Anda terlalu lebar karena hal tersebut hanya membuang-buang energi. Ayunkan tangan Anda ke arah dada dan pinggul saat berlari.

Pergelangan Tangan
Lemaskan pergelangan tangan Anda. Mengencangkan pergelangan tangan akan membuat otot disekitarnya berkontraksi sehingga banyak energi terbuang.

Kaki
Saat kaki pertama kali menyentuh tanah, maka sebaiknya gunakan ujung kaki depan Anda. Jika bagian dari kaki yang pertama kali menyentuh tanah adalah tumit, maka akan terjadi risiko cedera yang lebih besar.
(af1/fer)