Agar Tubuh Kembali Langsing Pasca Melahirkan

Jakarta - Saat hamil berat badan wanita naik drastis. Setelah melahirkan, mereka ingin berat badannya kembali seperti semula. Bagaimanakah caranya?

Jika berat badan Anda termasuk normal saat sebelum melahirkan dan naik 10 hingga 15 kilo saat melahirkan, maka waktu yang diperlukan untuk mengembalikan berat badan seperti semula tidaklah lama (jika Anda menjaga makanan dan terus berolahraga).

Ada beberapa faktor yang perlu Anda perhatikan untuk mempermudah penurunan berat badan.

Menyusui
Kegiatan ini sangat baik bagi bayi Anda. Dengan menyusui maka Anda akan membuat si kecil meningkatkan sistem imunnya dan memperoleh manfaat baik lainnya.

Menyusui tidak hanya baik bagi bayi saja. Dengan memberi ASI eksklusif, maka Anda akan mengeluarkan 300 kalori per hari, sehingga Anda bisa mengurangi 300 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Minum
Tentunya Anda sudah sering dianjurkan untuk minum delapan gelas dalam sehari. Hal tersebut tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tetapi juga merasa kenyang lebih lama.

Tidak perlu menghitung berapa gelas sehari yang sudah Anda minum, cukup melihat urin Anda. Jika berwarna bening maka Anda sudah cukup meminum air.

Olahraga
Kegiatan yang satu ini tidak hanya membuat berat badan Anda turun lebih cepat, kesehatan Anda pun akan semakin baik. Yang lebih menyenangkan lagi, dengan berolahraga Anda bisa mengencangkan perut yang sempat melar saat bayi ada di dalam kandungan.

Tidur
Sebuah penelitian mengatakan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam sehari sulit mengurangi berat badannya daripada wanita yang tidur selama delapan jam dalam sehari. Mungkin Anda kesulitan untuk mendapatkan jam tidur sebanyak itu karena harus mengganti popok, tetapi setidaknya usahakanlah untuk beristirahat lebih demi kebaikan Anda sendiri.

(af1/fer)