Makanan Diet Yang (Malah) Merusak Diet (Bagian 1)

Jakarta - Sudah melakukan diet namun berat badan tidak kunjung menurun? Jangan-jangan Anda terkena jebakan diet.

Makanan dengan label 'low fat' tidak menjamin penurunan berat badan. Sebagian besar makanan rendah lemak tersebut sebenarnya memiliki jumlah kalori yang tidak berbeda jauh dengan makanan biasa. Hal inilah yang membuat banyak orang terjebak.

Berikut ini makanan rendah lemak yang membuat diet Anda gagal:

Yogurt
Susu yang dibuat dengan fermentasi bakteri ini menjadi makanan favorit bagi mereka yang sedang diet. Sebuah yogurt polos (tanpa rasa) memiliki 16 gram kandungan gula.

Namun ketika Anda memakan yogurt dengan rasa, maka ada tambahan gula sekitar 15 gram bahkan lebih. Hal inilah yang sering membuat orang terjebak. Mereka berpikir yogurt polos sama saja dengan yogurt dengan rasa.

Untuk menyiasati hal ini, belilah yogurt polos. Gunakan satu sendok teh madu sebagai pemanis. Anda juga bisa memasukkan buah-buahan yang sudah dipotong ke dalam yogurt sebagai pemanis.

Kue dan Permen
Label 'sugar free' yang tertera dikemasan kue atau permen sering kali menyesatkan. Produsen memang menghilangkan pemanis pada produknya, tapi biasanya mereka menambahkan lemak atau menggantinya dengan sorbitol.

Kalori yang Anda makan dalam permen tanpa gula memang lebih sedikit. Namun kandungan sorbitol sering kali membuat seseorang kembung bahkan mengalami diare.

Jika dibandingkan, kue dan permen biasa hanya berbeda sedikit dengan kue dan permen tanpa gula. Oleh karena itu, kenapa tidak memakan kue dan permen biasa saja dengan mengurangi porsinya?

(af1/fer)