5 Asupan Nutrisi Yang Terlupakan (Bagian 2)
wolipop
Selasa, 01 Jun 2010 16:55 WIB
Jakarta
-
Setelah Anda mengetahui pentingnya vitamin E dan zat besi dalam 5 Nutrisi Yang Terlupakan (Bagian 1), kini saatnya Anda mengetahui pentingnya nutrisi-nutrisi lain yang kebutuhannya jarang terpenuhi oleh tubuh.
Kalium
Zat yang satu ini sangat baik untuk membantu dalam kontraksi otot dan mengatur keseimbangan cairan serta mineral, khususnya saat Anda berkeringat. Seseorang membutuhkan konsumsi kalium yang cukup banyak di dalam tubuhnya, yakni sekitar 4,700 miligram.
Lantas bagaimana memenuhi kebutuhan tersebut? Konsumsi kentang rebus (926 miligram) ditambah dengan kacang (502 miligram setiap setengah cangkir) dan saus tomat (453 miligram setiap setengah cangkir) dalam satu sajian bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan ini.
Seng
Seng atau yang lebih dikenal dengan zinc dibutuhkan tubuh untuk mengatur metabolisme. Jika metabolisme Anda lancar, maka akan mudah bagi Anda untuk melangsingkan tubuh.
Seng banyak ditemukan dalam gandum. setengah cangkir gandum dapat memenuhi kebutuhan seng dalam tubuh.
Sulitnya menemukan gandum menjadi kendala yang mengakibatkan seseorang kurang mengkonsumsi seng. Untuk itu, makanlah kacang-kacangan. Secangkir kacang rebus yang mengandung 239 kalori sudah memenuhi setengah kebutuhan seng dalam tubuh, yakni sekitar 4,2 miligram.
Magnesium
Kebanyakan orang hanya memenuhi 72 persen dari kebutuhan magnesiumnya sehari-hari. Padahal zat yang satu ini sangat penting bagi produksi energi dan otot.
Magnesium banyak terdapat pada makanan laut dan banyak orang yang tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan ini khususnya mereka yang tinggal kota. Oleh karena itu, maka penuhi kebutuhan magnesium Anda dengan memakan makanan laut seperti ikan, udang dan kerang.
Bagi Anda yang mempunyai alergi terhadap makanan laut, jangan khawatir. Anda bisa memenuhi kebutuhan magnesium dengan setengah cangkir sereal atau bayam yang dimasak.
(af1/fer)
Kalium
Zat yang satu ini sangat baik untuk membantu dalam kontraksi otot dan mengatur keseimbangan cairan serta mineral, khususnya saat Anda berkeringat. Seseorang membutuhkan konsumsi kalium yang cukup banyak di dalam tubuhnya, yakni sekitar 4,700 miligram.
Lantas bagaimana memenuhi kebutuhan tersebut? Konsumsi kentang rebus (926 miligram) ditambah dengan kacang (502 miligram setiap setengah cangkir) dan saus tomat (453 miligram setiap setengah cangkir) dalam satu sajian bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Seng atau yang lebih dikenal dengan zinc dibutuhkan tubuh untuk mengatur metabolisme. Jika metabolisme Anda lancar, maka akan mudah bagi Anda untuk melangsingkan tubuh.
Seng banyak ditemukan dalam gandum. setengah cangkir gandum dapat memenuhi kebutuhan seng dalam tubuh.
Sulitnya menemukan gandum menjadi kendala yang mengakibatkan seseorang kurang mengkonsumsi seng. Untuk itu, makanlah kacang-kacangan. Secangkir kacang rebus yang mengandung 239 kalori sudah memenuhi setengah kebutuhan seng dalam tubuh, yakni sekitar 4,2 miligram.
Magnesium
Kebanyakan orang hanya memenuhi 72 persen dari kebutuhan magnesiumnya sehari-hari. Padahal zat yang satu ini sangat penting bagi produksi energi dan otot.
Magnesium banyak terdapat pada makanan laut dan banyak orang yang tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan ini khususnya mereka yang tinggal kota. Oleh karena itu, maka penuhi kebutuhan magnesium Anda dengan memakan makanan laut seperti ikan, udang dan kerang.
Bagi Anda yang mempunyai alergi terhadap makanan laut, jangan khawatir. Anda bisa memenuhi kebutuhan magnesium dengan setengah cangkir sereal atau bayam yang dimasak.
(af1/fer)
Elektronik & Gadget
Cari TWS Baru? AirPods Pro 3 Tawarkan Audio Adaptif dan ANC Lebih Canggih
Makanan & Minuman
Lactose Intolerant? Coba Susu Kedelai Bubuk Ini sebagai Pengganti Susu Sapi
Makanan & Minuman
Cuma Tambah Lauk Ini, Nasi Hangat Jadi 10x Lebih Enak!
Kesehatan
Mudik Anti Drama! Ini Obat Ampuh Cegah Mabuk Perjalanan untuk Dewasa dan Anak
Artikel Terkait
ARTIKEL LAINNYA
9 Buah yang Bagus untuk Mengatasi Jerawat Agar Wajah Mulus Saat Lebaran
Tren Unik di Dubai, Orang Datang ke Gym untuk Latihan Tidur Siang
Diet Hormon Viral di TikTok, Benarkah Bisa Atasi Jerawat hingga Mood Swing?
6 Manfaat Tak Terduga Nanas untuk Kesehatan, Cocok Jadi Menu Buka Puasa
Kisah Wanita Hampir Kehilangan Nyawa Karena Manikur Gel
Most Popular
1
Istri Tyson Fury Tak Siap Jadi Nenek di Usia 37, Putrinya Dinikahkan Usia 17
2
5 Gaya Emma Stone Pamer Punggung di Red Carpet Oscars, Seksi-Elegan
3
TikTok Viral
Viral Pria Mudik Denpasar-Ciamis Naik Motor, Bawa Kucing dan Anak-anaknya
4
Ramalan Zodiak 17 Maret: Taurus Bikin Orang Penasaran, Gemini Jangan Cemburu
5
Ramalan Zodiak 17 Maret: Aquarius Kinerja Menurun, Pisces Hadapi Gunjingan
MOST COMMENTED











































