Diet Tepat Tubuh Sehat

Jakarta - Menjalankan diet bukan berarti Anda harus menghindari semua jenis makanan. Dengan aturan diet yang tepat dan seimbang akan membuat tubuh tetap sehat

Protein
Tubuh membutuhkan minimal 30 gram protein sehari. Protein didapat dari daging dan susu. Jenis kacang-kacangan , padi-padian dan telur juga mengandung sedikit protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Lemak
Jangan sepelekan lemak tubuh. Tubuh memerlukan 50 gram lemak setiap harinya. Tidak perlu menjauhi makanan yang mengandung lemak. Lemak dibutuhkan untuk bekerjanya otot-otot di dalam tubuh. Lemak bisa didaptkan dari jenis daging-dagingan, minyak zaitun dan alpukat.

Tubuh kita memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Perhatikan kombinasi asupan Anda dan perkaya diet dengan mengkonsumsi sayuran dan buah. Pola makan ini akan membantu tubuh membangun sistem kekebalan sehingga Anda menjadi tidak mudah sakit.

(kik/fta)