7 Cara Melawan 'Anxiety' Menjelang Kembali Kerja setelah 'Long Weekend'

Rahmi Anjani - wolipop

Selasa, 10 Jun 2025 05:00 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Ilustrasi wanita karier atau pebisnis wanita

Foto: Getty Images/nathaphat

Jakarta - Bagi banyak pekerja kantoran, besok adalah hari pertama mereka kembali beraktivitas setelah libur long weekend cukup lama. Kebanyakan orang pasti menyesali bahkan merasakan 'post holiday blues' karena tidak ingin kembali kepada realita. Agar tidak cemas berlebihan apalagi sampai mengganggu performa kerja, berikut tujuh cara melawan 'anxiety' menjelang kembali kerja setelah long weekend.

Kembalikan Waktu Tidur

Foto: Getty Images/iStockphoto

Nanti malam usahakan untuk tidak begadang. Selain untuk memastikan tidur cukup dan berkualitas sebelum memulai hari yang 'berat', kamu juga disarankan bangun lebih pagi agar bisa lebih mempersiapkan diri. Hari pertama bekerja setelah liburan, biasanya jalanan akan padat. Agar tidak 'anxiety' di jalan dan berakhir telat, cobalah untuk datang lebih awal.

Terima Kenyataan

Libur long weekend kadang bukan hanya bikin tidak semangat tapi juga menimbulkan 'anxiety', rasa sedih, kesulitan tidur hingga sulit konsentrasi menjelang hari kerja. Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk menghindari kondisi itu bertambah parah adalah menerima kenyataan bahwa liburan sudah berakhir dan kini waktunya untuk beraktivitas seperti biasa.

'Post holiday blues' yang sering muncul setelah long weekend bisa jadi karena kamu terlalu menikmati liburan. Untuk itu, akui bahwa libur Lebaran kemarin berkesan dan terasa hangat karena bisa berkumpul dengan keluarga dan orang terdekat. Selagi momen tersebut sudah berakhir, kamu bisa menantikan liburan selanjutnya dan berjanji untuk lebih memaksimalkan kebersamaan dengan orang tersayang.

Cari Hal yang Bikin Semangat

Attractive and successful millennial Asian businesswoman in white suit stands in her office looking out the window and daydreaming about her career success while sipping coffee.

Foto: Getty Images/BongkarnThanyakij

Agar tidak anxiety setelah long weekend, Coba pikirkan apa yang bisa jadi penyemangat kamu untuk kembali bekerja. Apakah itu bertemu dengan teman dekat di kantor, makan makanan kesukaan di kantin atau mencicipi berbagai oleh-oleh daerah dari rekan-rekan. Untuk memulai hari dengan indah, kamu bisa sarapan dengan makanan kesukaan atau memesan kopi favorit agar Selasa bisa terasa lebih indah.

Relaks Sejenak

Transisi dari libur long weekend ke dunia kerja adalah waktu yang tepat untuk relaksasi diri. Kamu bisa melakukannya dengan pijat refleksi atau minum kopi di kedai favorit sebelum besok kembali bekerja. Tapi bila tidak sempat, relaksasi kecil bisa dilakukan di hari masuk kerja dengan berjalan kaki pagi sebelum masuk kantor atau saat makan siang, menyisihkan waktu untuk hobi kecil, beli camilan favorit, dll untuk dapat menjauhkan diri dari kecemasan.

Ubah Energi Liburan untuk Bekerja

Foto: Shutterstock

Perasaan 'anxiety' setelah long weekend bisa timbul karena berbagai hal. Meski terkadang sulit tapi coba untuk tetap fokus pada hal-hal positif daripada yang bikin kamu cemas. Misalnya saja dengan mengumpulkan dan menyampaikan ide-ide baru terkait pekerjaan yang terpikir selama kamu liburan. Kamu bisa menyalurkan energi atau kesenangan yang kamu dapat dari masa-masa indah itu untuk memulai proyek baru yang agar lebih efektif dan efisien bekerja, dipuji bos bahkan naik gaji.

Batasi Konten Digital

Media sosial yang selalu aktif tak jarang menambah rasa anxiety setelah libur long weekend. Karena itu, coba tetapkan batasan untuk mengurangi konsumsi konten digital sebelum masuk kerja. Ciptakan jeda untuk tidak terlalu sibuk scrolling handphone khususnya di pagi hari sebelum mulai mengerjakan tugas dan di malam hari setelah selesai bekerja. Cara ini memungkinkan pikiran kamu untuk beristirahat dan mengurangi tekanan terus-menerus untuk selalu siap sedia.

Rencanakan Liburan Selanjutnya

Kamu bisa menjauhi rasa 'anxiety' setelah long weekend dengan mulai berpikir bahkan merencanakan liburan selanjutnya. Tidak perlu dengan memesan tiket dari sekarang, coba pikirkan saja bagaimana kamu akan memanfaatkan libur panjang selanjutnya dengan cara yang berbeda. Dengan begitu, rasa cemas akan pekerjaan bisa sedikit teralihkan.

(ami/ami)