7 Cara Melawan 'Anxiety' Menjelang Kembali Kerja setelah 'Long Weekend'

Kembalikan Waktu Tidur

Foto: Getty Images/iStockphoto

Terima Kenyataan

Libur long weekend kadang bukan hanya bikin tidak semangat tapi juga menimbulkan 'anxiety', rasa sedih, kesulitan tidur hingga sulit konsentrasi menjelang hari kerja. Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk menghindari kondisi itu bertambah parah adalah menerima kenyataan bahwa liburan sudah berakhir dan kini waktunya untuk beraktivitas seperti biasa.

'Post holiday blues' yang sering muncul setelah long weekend bisa jadi karena kamu terlalu menikmati liburan. Untuk itu, akui bahwa libur Lebaran kemarin berkesan dan terasa hangat karena bisa berkumpul dengan keluarga dan orang terdekat. Selagi momen tersebut sudah berakhir, kamu bisa menantikan liburan selanjutnya dan berjanji untuk lebih memaksimalkan kebersamaan dengan orang tersayang.

Cari Hal yang Bikin Semangat

Foto: Getty Images/BongkarnThanyakij

Relaks Sejenak

Transisi dari libur long weekend ke dunia kerja adalah waktu yang tepat untuk relaksasi diri. Kamu bisa melakukannya dengan pijat refleksi atau minum kopi di kedai favorit sebelum besok kembali bekerja. Tapi bila tidak sempat, relaksasi kecil bisa dilakukan di hari masuk kerja dengan berjalan kaki pagi sebelum masuk kantor atau saat makan siang, menyisihkan waktu untuk hobi kecil, beli camilan favorit, dll untuk dapat menjauhkan diri dari kecemasan.

Ubah Energi Liburan untuk Bekerja 

Foto: Shutterstock

Batasi Konten Digital

Media sosial yang selalu aktif tak jarang menambah rasa anxiety setelah libur long weekend. Karena itu, coba tetapkan batasan untuk mengurangi konsumsi konten digital sebelum masuk kerja. Ciptakan jeda untuk tidak terlalu sibuk scrolling handphone khususnya di pagi hari sebelum mulai mengerjakan tugas dan di malam hari setelah selesai bekerja. Cara ini memungkinkan pikiran kamu untuk beristirahat dan mengurangi tekanan terus-menerus untuk selalu siap sedia.

Rencanakan Liburan Selanjutnya

Kamu bisa menjauhi rasa 'anxiety' setelah long weekend dengan mulai berpikir bahkan merencanakan liburan selanjutnya. Tidak perlu dengan memesan tiket dari sekarang, coba pikirkan saja bagaimana kamu akan memanfaatkan libur panjang selanjutnya dengan cara yang berbeda. Dengan begitu, rasa cemas akan pekerjaan bisa sedikit teralihkan.