Tips Menjaga Kesehatan Saat Traveling

Jakarta -

1. Jogging di Sekitar Hotel

Hanya karena sedang traveling, Anda jadi tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Anda bisa bangun lebih pagi kemudian jogging di sekitar hotel atau penginapan selama 15 menit. Sebelumnya, Anda harus bertanya terlebih dahulu rute mana yang aman dan biasa untuk beraktivitas. Atau Anda juga bisa bersepeda jika terdapat penyewaan sepeda di sana.

2. Jaga Porsi Makan

Selezat apa pun makanan di tempat Anda berlibur, tetap jaga porsi makan guna menjaga kesehatan. Bila Anda makan terlalu banyak, bisa saja mual atau pusing menyerang ketika harus menempuh perjalanan jauh. Hal ini tentu mengganggu perjalanan Anda.

3. Banyak Minum

Air merupakan bagian penting dalam menjaga pola makan yang sehat. Air berfungsi untuk menambahkan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi, serta sebagai penambah energi. Maka dari itu, siapkan sebotol air atau lebih ketika ingin melakukan perjalanan jauh.

4. Sediakan Makanan Ringan

Jangan lupa bawa camilan sehat saat traveling. Makanan ringan seperti buah, kacang atau sandwich, perlu dimasukkan ke dalam daftar perjalanan Anda. Kegiatan liburan bisa saja membuat Anda tidak mempunyai cukup waktu berhenti terus-menerus hanya untuk membeli makan.

5. Latihan Pilates

Latihan pilates sangat baik bagi kesehatan Anda. Manfaatnya yang meningkatkan daya tahan tubuh serta menjadikan badan langsing membuat banyak wanita menyukai olahraga ini. Jika Anda telah berlatih pilates, mintalah saran kepada instruktur pilates memberikan arahan latihan yang nyaman di hotel.

6. Nge-Gym

Sebelum berlibur, cari informasi apakah tempat yang Anda tuju menyediakan fasilitas kebugaran. Banyak hotel atau tempat wisata yang memiliki gym atau spa untuk para pegunjung. Anda bisa memanfaatkan fasilitas tersebut supaya tubuh tetap bugar selama liburan.

7. Bawa Makanan Sendiri

Saat traveling, terutama pergi karena faktor pekerjaan membuat Anda sulit mengatur jadwal makan. Belum tentu jika klien Anda ingin pergi ke restoran. Untuk antisipasi, bawalah makanan sendiri sebelum pergi misalnya salad, buah-buahan, sayuran, atau sepaket makanan sehat yang dibeli di toko.

8. Siapkan Anggaran untuk Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat cenderung lebih mahal daripada makanan siap saji. Anda membutuhkan anggaran lebih dalam hal ini. Oleh karena itu, jangan hanya memperhatikan  anggaran jalan-jalannya saja, tapi juga budget makan di sana. Lebih baik sedikit mahal daripada Anda terserang penyakit karena makanan yang kurang sehat.

9. Rencanakan Sebelum Pergi

Perencanaan perjalanan tidak hanya jadwal kegiatan di sana, tapi juga rencana bagaimana Anda berolahraga dan mendapatkan makanan yang sehat. Hal tersebut berguna bagi kesehatan diri sendiri.

(hst/hst)