Tips Belanja di Supermarket Agar Hemat dan Sehat

Jakarta - Belanja kebutuhan rumah tangga mungkin adalah salah satu tugas rutin Anda setiap bulannya. Sebagai pengambil keputusan dalam menyuguhkan makanan dan mengelola keuangan di keluarga, Anda pun perlu melakukannya dengan bijak. Jika bisa, pilih bahan makanan dan peralatan berkualitas namun tidak menguras kantung. Sebagai panduan Anda selanjutnya, simak tips belanja di supermarket agar hemat dan sehat berikut ini:

1. Langsung ke Bagian Sayur & Buah
Agar hemat dan sehat, disarankan agar Anda langsung ke bagian sayur dan buah saat berbelanja di supermarket. Hal tersebut perlu dilakukan agar menu mingguan atau bulanan dipenuhi dengan bahan-bahan sehat. Pakar diet Louise Robertson mengatakan asupan sayur dan buah perlu dikonsumsi minimal satu atau dua porsi sehari-hari.

2. Makan Sebelum Belanja
Mungkin Anda sudah sering mendengar saran bahwa belanja tidak sebaiknya dilakukan dengan perut kosong. Selain agar tidak lemas saat mencari berbagai keperluan rumah tangga, hal itu juga penting dilakukan untuk menghindari membeli makanan siap saji selagi di sana. Jika tidak sempat, bawa saja kudapan ringan untuk mengemil selama perjalanan.

3. Hindari Bagian Promosi
Harga murah membuat banyak orang tergoda untuk membeli barang promosi. Padahal item tersebut belum tentu dibutuhkan dalam waktu dekat. Untuk menghindari itu terjadi, ada baiknya untuk tidak melirik bagian khusus barang-barang diskon. Setialah pada daftar belanjaan Anda agar total pembelian lebih hemat.

4. Baca Bahan Makanan
Tips belanja di supermarket lain agar keluarga jadi sehat adalah untuk menbaca bahan makanan produk sebelum membelinya. Louise menyarankan agar Anda membeli makanan yang bahannya cenderung lebih natural.

"Jika kamu membaca pada label lalu ada bahan-bahan yang kamu tidak tahu cara membacanya tanpa buku kimia tingkat sarjana, pergi saja! Konsumsi makanan yang cenderung alami untuk menghindari bahan-bahan yang kamu tidak tahu ternyata sensitif untukmu," katanya pada Mirror.

5. Keranjang Pelangi
Agar sehat, coba pastikan jika keranjang Anda terlihat penuh warna karena sayur dan buah. Louise bahkan menganjurkan paling tidak ada lima warna berbeda di sana. "Makan beragam (sayur dan buah) akan memastikan rangkaian vitamin, mineral, phytochemical dalam makananmu. Banyak nutrisi yang berfungsi sebagai antioksidan, menjaga tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan penyakit," ungkapnya.

6. Hari Tanpa Daging
Jika bisa jangan pula terlalu banyak membeli daging. Saat menyiapkan daftar belanjaan dan menu makanan mingguan, coba hilangkan daging merah di dua hari dalam seminggu, misalnya setiap Senin dan Kamis. Hal tersebut baik dilakukan untuk menghindari penyakit, terutama kanker usus.

7. Ingat Gula Alami
Tips belanja di supermarket lain yang perlu Anda ingat adalah menghindari minuman-minuman penuh gula. Dianjurkan agar lebih fokus pada teh dan kopi saja dari pada minuman soda atau sirup. Jika bosan dan ingin sesuatu yang lebih segar, coba perbanyak jumlah buah dan sayur untuk dibuat jus atau smoothie sendiri. (ami/ami)