25 Kalimat Afirmasi Sebelum Tidur, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Sering susah tidur karena stress atau banyak pikiran? Mungkin sudah saatnya kamu mencoba mengucapkan 'mantra' berupa kalimat afirmasi positif sebelum tidur.

Pasalnya, mengatakan kalimat afirmasi pada diri sendiri sebelum tidur rupanya dapat membantu menjernihkan pikiran, sehingga kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak dan rileks. Apa saja kalimat afirmasi yang bisa diucapkan? Yuk, intip selengkapnya di bawah ini.

Contoh Kalimat Afirmasi Sebelum Tidur

Secara singkat, kalimat afirmasi dapat diartikan sebagai frasa yang diucapkan berulang kali pada diri sendiri untuk mengalihkan pola pikir dan perilaku menjadi lebih positif. Frasa yang diucapkan ini juga sangat membantu untuk memotivasi diri, meningkatkan rasa pede, dan mengurangi stres.

Mengutip dari laman Powerofpositivity dan Happierhuman, berikut deretan kalimat afirmasi untuk diri sendiri sederhana yang bisa wolifriends ucapkan agar pikiran lebih tenang sebelum beristirahat di malam hari:

1. "Saya merasa aman dan mampu melepaskan semua kekhawatiran"

Rasa cemas berlebih seringkali menjadi penyebab sulit tidur. Dengan mengucapkan kalimat afirmasi di atas, kamu dapat meyakinkan diri sendiri bahwa kamu berada dalam kondisi yang aman untuk beristirahat dan mengusir segala kekhawatiran dari pikiran.

2. "Saya akan menutup mata dan mengistirahatkan pikiran saya"

Jika pikiran-pikiran negatif terus berputar di kepala, kalimat afirmasi ini bisa kamu ucapkan berulang-ulang untuk menenangkan pikiran. Untuk mencegah masuknya pikiran-pikiran lain yang mengganggu, kamu juga bisa mengucapkannya dalam hati sambil memejamkan mata.

3. "Saya bersemangat untuk bangun dengan perasaan yang gembira besok hari"

Frasa afirmasi ini memberikan keyakinan bahwa ada sesuatu yang dinanti-nantikan, sehingga membuat kita merasa tidak sabar untuk menyambut hari esok dan tertidur lebih cepat.

4. "Saya bersyukur memiliki tempat tidur yang nyaman untuk beristirahat"

Mengekspresikan rasa syukur atas segala hal yang dimiliki dapat menjadi cara untuk menghargai hal-hal positif yang terjadi dalam hidup kita. Ungkapan syukur yang diucapkan sebelum tidur akan membantu kamu melepaskan pikiran-pikiran negatif dan berfokus pada hal-hal yang memberikan rasa nyaman.

5. "Saya siap membiarkan pikiran dan tubuh saya beristirahat"

Terkadang, alasan sulit tidur adalah karena kita tidak membiarkan pikiran dan tubuh kita sendiri untuk beristirahat. Dengan mengatakan kalimat afirmasi ini, artinya kita meyakinkan pikiran dan badan untuk beristirahat setelah hari yang melelahkan.

6. "Saya sudah bekerja keras hari ini dan sekarang saya boleh bersantai"

Mungkin tidak semua pekerjaan dapat kamu selesaikan dalam satu hari, namun bukan berarti kamu harus memforsir diri dan tidak beristirahat. Karena itu, kalimat afirmasi ini bisa jadi pengingat bagi kamu untuk bersantai sejenak dan memulihkan energi. Setelah beristirahat, tentunya kamu bisa melanjutkan tugas dan aktivitas kembali esok hari.

7. "Saya sehat dan bahagia"

Salah satu trik jitu untuk menyingkirkan pikiran negatif sebelum tidur adalah dengan meyakinkan diri sendiri bahwa kita merasa sehat dan bahagia. Kalimat afirmasi ini akan membantu kamu memfokuskan pikiran pada hal-hal positif dan menemukan ketenangan.

8. "Saya terus belajar dan bertumbuh setiap harinya"

Berbuat kesalahan adalah bagian dari proses belajar. Namun, tidak jarang banyak orang yang susah tidur karena terus kepikiran akan kesalahan yang dilakukan. Nah, kalimat afirmasi di atas berfungsi sebagai pengingat bagi diri sendiri untuk terus belajar dan meningkatkan kemampuan diri setiap harinya.

9. "Saya menarik mimpi-mimpi indah yang membawa perasaan tenang"

Suasana hati yang senang sebelum tidur dapat menarik datangnya mimpi indah. Jika kamu mengalami insomnia karena sering mimpi buruk, kalimat afirmasi ini bisa kamu terapkan.

10. "Saya melepaskan rasa khawatir karena saya berhak mendapatkan istirahat yang cukup"

Rasa gelisah dan cemas kerap menghantui pikiran dan membuat kita merasa tidak layak untuk beristirahat dengan nyenyak. Terlepas dari seberapa banyak hal yang telah dilakukan atau dicapai, setiap individu tentu berhak mendapatkan waktu istirahat. Kalimat afirmasi di atas bisa menjadi solusi untuk mengubah pola pikir kamu dan membantu kamu tidur lelap.

Selain kalimat afirmasi yang telah disebut sebelumnya, berikut terdapat beberapa contoh kalimat afirmasi positif lainnya:

• Saya tertidur dengan pikiran yang tenang dan optimis.
• Saya bisa merasakan hal-hal positif besok, jika saya tidur cukup malam ini.
• Saya bersyukur telah melakukan yang terbaik hari ini.
• Saya berhak beristirahat dan bisa mencapai tujuan saya besok hari.
• Tertidur adalah hal yang mudah dan normal bagi saya.
• Mimpi saya dipenuhi dengan mimpi-mimpi indah.
• Tidur adalah ruang yang aman bagi saya.
• Saya bersyukur atas hari yang telah dijalani.
• Stres dan kecemasan tak akan menghalangi saya untuk beristirahat.
• Saya mencintai dan menerima diri saya apa adanya.
• Saya menemukan ketenangan di setiap tarikan napas.
• Hari ini berjalan baik, tapi besok akan lebih baik lagi.
• Saya tidak lagi mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa saya kendalikan.
• Saya bertambah kuat setiap harinya.
• Saya memegang kendali atas pikiran dan emosi saya.

Mengatakan kalimat afirmasi berpengaruh dalam mengkondisikan pikiran menjadi lebih positif sebelum tidur. Semoga contoh kalimat afirmasi tadi bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak ya.