Orangtua, Yuk Ajarkan Pola Makan Sehat Pada Anak dengan Puasa!

Jakarta -

Puasa biasanya sudah diperkenalkan orangtua kepada anak sejak dini sekitar usia lima atau enam tahun. Karena belum diwajibkan, umumnya ibu dan ayah mempersilahkan buah hati untuk berpuasa setengah hari. Hal ini dilakukan agar anak terbiasa menahan diri sebelum diharuskan menjalankannya secara penuh setelah akil baligh.

Ketika mengajarkan anak untuk berpuasa jangan hanya memfokuskan mereka pada menahan makan dan minum saja. Menurut Dr Marya W. Haryono, MGizi, SpGK puasa bisa dijadikan kesempatan untuk memperkenalkan pola makan yang sehat. Yakni dengan mengajak anak makan di jam yang teratur dan dengan menu yang sehat.

Bulan Ramadan juga dapat dijadikan waktu yang tepat untuk mengurangi konsumsi camilan kurang sehat. Marya pun menyarankan kepada orangtua agar memperhatikan menu makanan berbuka dan sahur anak-anak. Usahakan ‎asupannya tetap enak tapi bergizi. Jika bisa, biasakan pula kepada mereka untuk beraktivitas sewajar mungkin meski sedang menahan lapar dan haus.

"Walaupun puasa biasakan tetap mengkonsumsi makanan yang seimbang. Sehat namun enak. Beraktivitas sewajar mungkin tapi istirahat yang cukup," kata Marya dalam talkshow yang diadakan Heavenly Blush di Restoran Bunga Rampai, Menteng, Jakarta Selatan, Selasa (7/7/2015).

Salah satu asupan sehat yang patut disajikan untuk anak saat sahur dan berbuka adalah yogurt. Produk olahan susu tersebut memiliki sejumlah manfaat, seperti membuat buah hati lebih lama kenyang‎ dan menyehatkan pencernaan. Yogurt yang bisa langsung diminum atau dijadikan pelengkap makanan itu memiliki gizi yang sempurna.

"Yogurt menjadi minuman yang pas dan aman untuk anak. ‎Manfaat yogurt bisa sebagai sumber energi, sumber kalsium untuk tulang, memperbaiki sistem pencernaan, dan enak," tambah Marya.

Anak-anak di Indonesia mungkin belum familiar dengan yogurt. Demi memperkenalkan susu fermentasi tersebut kepada mereka, ‎Heavenly Blush meluncurkan varian yogurt terbaru khusus untuk anak. Bertajuk Yo! Yogurt, minuman dalam kemasan tersebut ditambahkan kandungan sayur dan buah sehingga menyehatkan untuk mereka. Buah dan sayur tidak berbentuk utuh namun sudah diproses menjadi serat sehingga tidak terasa seperti aslinya.

Yogurt pertama yang dihadirkan untuk anak tersebut pun diklaim dapat mencukupi 30% porsi sayur harian buah hati. Hal itu membuat minuman ini pantas dijadikan pelengkap menu makanan untuk si kecil yang susah makan sayur.

"Yo! Yogurt tersedia dalam dua rasa, yaitu Mango Carot dan Banana Berri Brokoli. Sayur dan buahnya sudah dalam bentuk serat jadi nggak seperti yang dibayangkan anak-anak," ujar Ivone Aryanti selaku Marketing Director Heavenly Blush.

(ami/fer)