Yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil Saat Mudik dan Sibuk Silaturahmi Lebaran

Jakarta - Bagi Anda yang tengah hamil, kekhawatiran bisa muncul saat harus pergi mudik dengan pesawat ataupun mobil. Apakah sebenarnya aman untuk melakukan perjalanan saat tengah mengandung?

Travelling sebenarnya aman-aman saja dilakukan saat hamil. Kecuali dokter memang merekomendasikan Anda untuk tidak berpergian dulu karena mengalami hamil yang berisiko keguguran. Menurut American College of Obstertrics and Gynecology (ACOG), waktu paling tepat untuk travelling saat hamil adalah ketika kehamilan berada di antara usia 18-24 minggu.

Untuk Anda yang kehamilannya tidak berisiko dan ingin pergi mudik untuk bersilaturahmi dengan keluarga di kampung halaman, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Berikut ini tipsnya seperti dipaparkan Baby Center:

1. Camilan Sehat
Apapun pilihan transportasi Anda entah itu pesawat, kapal laut, atau mobil, Anda tetap harus membawa makanan atau camilan sendiri. Jangan mengandalkan makanan di pesawat atau membeli di jalan. Sebagian besar makanan di pesawat tidak bisa dikategorikan sehat dan makanan jenis fast food kurang baik untuk kehamilan. Jadi bawalah camilan sehat seperti edamame, biskuit, pisang, apel, dan buah-buahan lainnya yang Anda sukai. Yang juga tidak boleh dilupakan adalah jangan sampai dehidrasi. Bawa botol minuman kemanapun pergi dan minumlah dengan teratur.

2. Sepatu yang Nyaman
Bagi wanita, tampil gaya dalam situasi apapun termasuk hal yang penting. Tapi bukan berarti Anda jadi lupa pada keselamatan sehingga memilih menggunakan high heels atau sepatu lainnya yang membuat kaki sakit dan tubuh jadi tidak nyaman. Saat mudik ataupun silaturahmi, bawa alas kaki yang nyaman, entah itu wedges yang tidak terlalu tinggi atau flat shoes. Jika Anda terpaksa harus banyak berjalan kaki, sebaiknya bawa juga sepatu yang mengikuti kontur kaki.

3. Bawaan Jangan Terlalu Berat
Meskipun bisa mengandalkan suami, tapi tetap saja Anda harus mempersiapkan diri dalam urusan membawa barang bawaan. Usahakan barang bawaan yang menjadi tanggungjawab Anda tidak terlalu berat dan banyak. Jika Anda travelling harus berpindah-pindah tempat atau berganti-ganti pesawat ataupun mobil, tentu barang bawaan yang berat dan banyak ini bisa membuat Anda mudah lelah.

4. Bantal
Kalau Anda berencana mudik dengan naik mobil ke tempat tujuan, jangan lupa untuk membawa bantal yang nyaman. Namun kalau pergi naik pesawat tidak perlu membawa bantal tersebut. Jangan sungkan untuk meminta bantal ekstra saat pesawat sudah terbang. Menaruh bantal di bawah kaki atau di belakang bahu selama perjalanan bisa membuat ibu hamil lebih nyaman.

5. Hemat Energi
Meskipun hamil bukan berarti aktivitas Anda menjadi terbatas saat Lebaran. Hanya saja yang perlu diingat, Anda pasti akan lebih mudah lelah ketimbang dulu saat belum hamil. Usahakan Anda punya waktu untuk beristirahat sejenak dari jadwal kegiatan silaturahmi. Istirahat di sini bisa dengan mandi, tidur siang atau mengangkat kaki ke atas, atau hanya sekadar menghabiskan malam dengan tenang di rumah keluarga atau kamar hotel tempat Anda menginap.

6. Manjakan Kaki
Perjalanan ke kampung halaman baik dengan pesawat ataupun mobil yang membutuhkan waktu lama bisa membuat kaki pegal. Jika Anda pergi dengan mobil, usahakan sesekali menyempatkan diri untuk beristirahat dan melakukan peregangan. Sedangkan kalau naik pesawat, kereta atau bus, jika ada kursi kosong di dekat Anda, angkat kaki ke atas kursi sesekali. Saat terbang, sebaiknya juga lepaskan alas kaki dan pakai kaus kaki yang tidak terlalu tebal sehingga memudahkan Anda jika mau berjalan-jalan.

(eny/fer)