Tips Agar Ibu Bekerja Tetap Berenergi dan Semangat Urus Anak

- wolipop Senin, 29 Okt 2012 14:00 WIB
Dok. Thinkstock
Jakarta - Biasanya, Anda tidur delapan jam sehari agar tubuh lebih segar. Pada kenyataannya, hal tersebut tidak berlaku setelah Anda mempunyai anak. Tubuh bisa menjadi lesu dan tidak bersemangat karena kurang istirahat. Sementara anak, energinya sepertinya tidak ada habisnya.

Maka dari itu, Anda harus tahu cara mengantisipasi agar kondisi tubuh tetap fit. Seperti yang dikutip dari WebMD, simak sembilan tips agar ibu bekerja tetap berenergi dan semangat saat urus anak.

1. Perbanyak Minum Air
Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan yang menyebabkan sakit kepala, kelelahan, serta kekurangan energi. Ketika merasa lelah, berhentilah sejenak dan minum dua gelas air putih. Tubuh akan cepat segar kembali.

2. Mandi Air Dingin
Untuk menambah semangat, mandi atau membasuh diri dengan air membuat Anda merasa lebih relaks di tengah-tengah kesibukan mengurus anak. Tubuh akan fresh dan sedikit menghilangkan penat dalam pikiran.

3. Beristirahat Sebentar
Anda bisa ambil waktu sekitar 10-30 menit untuk mengistirahatkan diri sendiri. Taruh anak di depan televisi, lalu putar film kartun atau film yang bisa mendidik si kecil. Atau tinggalkan anak bermain di kamar dengan mainan mereka selama beberapa waktu. Anak lebih bahagia jika Anda mengambil waktu istirahat untuk diri sendiri daripada mengawasi mereka setiap detik.

4. Latihan Bersama Anak
Survei mengungkapkan kalau olahraga teratur lebih baik daripada tidur siang untuk meningkatkan energi. Namun setelah punya anak, tidak ada lagi waktu untuk ke gym atau latihan kebugaran yang baik bagi kesehatan.

Jangan khawatir, Anda bisa latihan fisik bareng si kecil, misalnya jalan-jalan di sekitar rumah sambil membawa anak menggunakan stroller. Jika ingin melakukannya di rumah, Anda bisa bermain dengan si buah hati, seperti bermain kejar-kejaran, bernyanyi atau menari.

5. Sarapan
Anda selalu memastikan si buah hati makan pagi yang sehat sebelum pergi ke sekolah atau bermain. Namun, bagaimana dengan Anda? Secangkir kopi saja tidak cukup untuk mengawali hari. Penelitian telah menemukan bahwa kita merasa lebih berenergi jika makan pada pagi hari. Sarapan bisa membuat tubuh lebih baik untuk beraktivitas sepanjang hari.

6. Camilan Sehat & Bernutrisi
Anda merasa begitu kelelahan karena anak yang mulai aktif? Cari camilan yang baik dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan. Selang dua jam setelah sarapan, Anda bisa memakan makanan manis sebagai penambah darah, seperti pisang yang diolesi selai kacang atau yogurt campur madu. Kombinasikan camilan dengan makanan yang kaya karbohidrat serta protein seperti kacang, mentega, sayuran dan buah-buahan.

7. Ganti Pakaian
Jika mengurus anak dengan memakai baju yang sama seharian membuat diri terlihat lesu, Anda bisa lebih bersemangat dengan mengganti pakaian agar lebih segar. Mungkin gunakan rok atau baju yang jarang dipakai untuk lebih 'mewarnai' hari-hari Anda.

8. Tidur Lebih Lama
Dalam kehidupan nyata, seorang ibu susah mendapatkan tidur delapan jam setiap hari. Mungkin lima jam menjadi waktu yang terlama bagi para orang tua. Terkadang, Anda membutuhkan banyak asupan kafein supaya terus terjaga. Tapi kafein akan membuat Anda sulit tidur. Ketika jam tidur kurang, tubuh justru akan lebih lemas.

"Kafein yang Anda konsumsi tidak berpengaruh ketika Anda kurang tidur," papar Debi Silber, M.S., R.D., seorang lifestyle coach dan penulis 'A Pocket Full of Mojo: 365 Proven Strategies To Create Your Ultimate Body, Mind, Image and Lifestyle'.

Debi menyarankan untuk tidur satu jam lebih awal dari biasanya. Kurangi aktivitas menonton televisi atau berkutat dengan komputer Anda. Setelah seminggu, coba lihat perubahannya, apakah energi bertambah setelah tidur lebih awal?

9. Sediakan Waktu Khusus untuk Main Bersama Anak
Dalam keseharian, Anda selalu mengawasi serta mengajari anak supaya dia menjadi pribadi yang pintar. Namun, Anda butuh waktu untuk bermain bersama si kecil tanpa aturan-aturan yang ada. Anda dan anak perlu hiburan supaya suasana lebih menyenangkan.

Ayo nominasikan wanita inspiratif pilihan Anda, di Sunlight 100 Kekuatan Cinta Wanita

(hst/hst)