Do's & Don'ts untuk Wanita Hamil yang Kegemukan

Jakarta - Anda tengah hamil dan dokter mengatakan berat badan sudah overweight atau kegemukan? Anda tentu perlu waspada. Berikut ini yang boleh dan tidak boleh dilakukan ibu hamil dengan berat badan overweight.

Anda tengah hamil dan dokter mengatakan berat badan sudah overweight, Anda tentu perlu waspada. Ibu hamil yang berat badannya sudah melebihi ambang batas normal berisiko mengalami tekanan darah tinggi, diabetes dan pre eklampsia. Kalau hal itu terjadi artinya semakin besar juga ibu melahirkan prematur.

Berikut ini beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan jika Anda sudah terlalu kegemukan saat hamil, seperti dikutip dari Parenting:

1. Jangan Diet
"Kalau ibu membatasi asupan kalori atau karbohidratnya, bayi nantinya tidak akan mendapatkan makanan untuk pertumbuhannya," ujar Dokter Kandungan di Kaiser Permanente Health Plan, Toya Ellis, M.D.

2. Jangan Makan untuk Dua Orang
Seringkali Anda cuek saja makan banyak karena merasa sedang makan untuk dua orang. Padahal kenyataannya sikap tersebut salah. Kalau ibu sudah kegemukan, ibu hanya butuh 300 kalori ekstra setiap harinya. Jadi makanlah secukupnya.

3. Olahraga
Ibu hamil yang sudah kegemukan sebaiknya berolahraga. Tapi jangan terlalu berlebihan dalam melakukan aktivitas tersebut. Kuncinya adalah berusaha agar tetap aktif untuk memangkas kalori yang berlebihan di tubuh.

Kalau selama ini ibu jarang berolahraga, jangan langsung memulainya dengan aktivitas berat. Coba saja dulu dengan berjalan-jalan setiap pagi.

4. Lakukan Kebiasaan Baik
Semua ibu tentu ingin melakukan yang terbaik untuk bayinya. Jadi coba gunakan tekad tersebut untuk menyingkirkan keinginan makan junk food dan lebih banyak makanan makanan sehat. Lain kali ketika ibu ingin makan es krim, coba ganti dengan low-fat smoothie. Ketika ingin makan keripik kentang, ganti dengan kacang edamame yang lebih menyehatkan.

(eny/kik)