10 Resolusi Kesehatan di Tahun 2011

Jakarta - Resolusi untuk hidup lebih sehat memang sangat diinginkan banyak wanita saat awal tahun dimulai. Sayangnya resolusi tersebut sering kali hanya bertahan di awal-awal pelaksanannya saja. Setelah itu, kembali menjalani kehidupan yang tidak sehat.

Sekarang waktunya Anda fokus untuk memperhatikan kesehatan. Karena dengan Anda memiliki tujuan memperbaiki kehidupan Anda, maka Anda bisa menghemat biaya perawatan ke dokter. Keuntungan lainnya adalah Anda akan merasa
lebih baik dengan kondisi tubuh yang segar, indra penciuman berfungsi lebih baik, kulit tidak kering dan makan pun menjadi lebih nikmat.

Inilah resolusi kesehatan yang disarankan untuk memulai hidup sehat, seperti dikutip she knows.

1. Stop merokok
Banyak alasan mengapa Anda harus segera berhenti merokok. Diantaranya, dalam waktu 20 menit setelah merokok, tekanan darah dan denyut nadi Anda akan kembali normal. Setelah tiga hari tidak merokok maka nikotin sudah tidak
terdeteksi lagi dalam darah dan membuat Anda bisa bernafas lega.

2. Rutin berolahraga
Manfaat dari olahraga sangat dapat dirasakan oleh tubuh. Selain untuk mengendalikan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan energi positif, membentuk suasana hati, meningkatkan gairah seks dan sebagainya. Olahraga
yang terlalu banyak dolakukan akan diakhiri dengan malas berolahraga sama sekali, Maka cukup 30 menit sehari namun rutin dilakukan.

3. Menjalani hidup lebih santai
Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam tekanan. Istirahatkan pikiran Anda, temukan keheningan dan ketentraman melalui kegiatan  teknik relaksasi diri dengan meditasi, berjalan - jalan, mendengarkan musik atau pergi ke pusat
pemijatan. Maka hasilnya Anda akan merasa lebih tenang, emosi dan pikiran akan lebih terkendali

4. Tidur cukup
Tidur dapat membantu proses perbaikan sel-sel tubuh yang rusak. Disarankan waktu tidur orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam sehari agar terhindar resiko penyakit jantung, hipertensi, stroke, obesitas dan penyakit jenis kanker.

5. Menjaga kesehatan pikiran
Pikiran yang sehat adalah pikiran yang aktif bergerak dan penuh minat dengan hal-hal baru. Rangsang kreativitas dan gairah Anda untuk melatih kecerdasan dan kesehatan pikiran.

6. Menggunakan teknologi untuk check kesehatan
Sekarang ini banyak situs-situs kesehatan yang dapat menghitung indeks massa tubuh Anda atau dapat mengetahui kesehatan Anda dengan menggunakan aplikasi-aplikasi pada situs kesehatan tertentu. Gunakalah untuk menjalani
aktivitas lebih fun!

7. Mencoba sesuatu yang baru
Mulailah hidup sehat dengan mencoba sesuatu yang baru. Seperti mencoba gerakan latihan olahraga yang berbeda dari biasanya dan mencoba menu makanan sehat baru. Tindakan mencoba sesuatu yang baru akan sangat dibutuhkan bagi
Anda.

8. Periksa kesehatan secara berkala
Jangan pernah menganggap remeh mengenai kesehatan. Kesehatan yang baik merupakan langkah penting untuk membantu Anda meraih keberhasilan dan kebahagiaan.

9. Sehat yang memiliki arti
Mengapa Anda perlu untuk memiliki fisik yang sehat? Fisik yang sehat dapat membuat memiliki gairah dan mengejar tujuan hidup Anda. Selalu ingat mengenai hal tersebut akan membantu Anda mewujudkan resolusi kesehatan di tahun 2011.

10. Selektif memilih makanan
Selain berolahraga, pemilihan makanan merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan. Di tahun 2011 ini, sebaiknya kurangi makanan yang tidak sehat seperti fast food dan makanan yang manis-manis. Tingkatkan konsumsi porsi buah-buahan dan sayuran.

Jadikan awal tahun 2011 untuk menciptakan pola hidup sehat!

(kik/kik)