Sarapan Bantu Si Kecil Lebih Berkonsentrasi

Jakarta - Ingin tahu cara mudah untuk membantu si kecil agar lebih siap menghadapi segala kegiatan di sekolahnya? Caranya adalah memberikannya makanan sehat, terutama di pagi hari.

"Anak-anak membutuhkan sarapan untuk berbagai alasan," ujar Roberta Andi, seorang ahli diet dari Texas Children's Hospital di Houston. "Anak-anak aktif tumbuh membutuhkan makanan secara berkala untuk bahan bakar tubuh dan otak mereka. Melewatkan sarapan memberikan potensi kinerja sekolah menurun dan mudah tersinggung," tambah Andi, seperti yang dikutip dari everydayhealth.

Manfaat lain dari sarapan.
1. Makan sarapan meningkatkan kemungkinan diet sehat secara keseluruhan.
2. Anak-anak yang memulai hari dengan makanan yang sehat lebih memungkinkan untuk bermain dan berolahraga. Selain itu, mereka menjadi lebih aktif secara fisik.
3. Makan sarapan meningkatkan kemampuan seorang anak untuk berkonsentrasi dan tampil di sekolah.

Makanan yang bisa menjadi pilihan untuk sarapan.
Hindari memberi anak makanan manis untuk sarapan seperti donat atau sereal dengan kandungan gula yang tinggi. Karena saat gula kandungan gula dalam tubuh habis, si kecil pun akan menjadi letih dan lesu.

"Menu sarapan sehat untuk si kecil adalah gandum, sereal rendah gula dengan susu rendah lemak dan buah segar, atau parfait berry dengan granola," kata Andi.

Menyiapkan sarapan untuk anak tidak selalu membutuhkan waktu lama. Anda bisa memberikannya muffin gandum atau roti isi keju, danging asap dan segelas susu rendah lemak merupakan menu terbaik untuk sarapan si kecil. Ingin yang lebih mudah lagi? sediakan saja, telur orak-arik (scramble egg) dengan sosis ayam.


(eya/eya)