Tetap Produktif Bekerja dengan Kafein

Jakarta - Kabar baik bagi Anda pecinta kopi. Sebuah studi baru-baru ini mengatakan asupan kafein akan membantu mengurangi kesalahan dalam bekerja.

Bekerja lembur atau shift malam sering dilakukan oleh para karyawan. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengganggu waktu biologis.

Akibatnya pun bermacam-macam. Perubahan waktu tidur yang tidak normal dipercaya bisa meningkatkan risiko kesalahan bekerja.

Seperti yang dikutip medic magic, sebuah analisis dari 13 studi menemukan kafein dapat membantu masalah ini. Kafein dipercaya bisa membuat pekerja lebih waspada, fokus, dan bisa membantu meminimalisir kesalahan.

Dalam penelitian tersebut, responden diminta untuk mengonsumsi berbagai bentuk kafein, seperti kopi, pil, minuman energi, makanan, sementara yang lain diberi plasebo atau kapsul berisi serbuk tanpa efek. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi kafein memiliki kinerja yang lebih baik daripada mereka yang menerima plasebo.

Kafein merangsang sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan kemampuan untuk mengingat, konsentrasi, persepsi dan pendapat. Namun, terlalu banyak kafein juga memiliki efek samping.

Dalam dosis berlebihan, antara dua sampai tujuh cangkir kopi atau lebih dari 250 mg setiap harinya, dapat menyebabkan kegelisahan, mual, atau sakit kepala. Jika dosis dengan kadar yang lebih tinggi lagi, juga dapat menyebabkan gangguan emosi.

Jadi, tak ada salahnya meminum kafein jika Anda merasa membutuhkannya. Tapi tak perlu dalam jumlah berlebihan.

(kik/fta)