4 Cara Mencegah Datangnya Sakit Kepala

Jakarta - Sakit kepala dapat dipicu oleh beberapa hal. Mengetahui dan memahami gejala awal merupakan perawatan yang paling efektif untuk mencegah datangnya sakit kepala.

Ada empat langkah yang harus Anda lakukan untuk mengurangi timbulnya risiko sakit kepala. Tidak hanya itu saja, cara ini juga mampu meningkatkan kualitas hidup Anda, seperti yang dikutip dari About.com.

1. Kurangi stres
Stres merupakan salah satu pemicu bagi sebagian besar jenis sakit kepala. Melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah dapat mempengaruhi cara kita merasakan rasa sakit. Ketegangan otot dan kaku pada bahu adalah yang diakibatkan oleh stres dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami sakit kepala.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres. Belajar untuk menyederhanakan hidup dengan mengurangi segala sesuatu yang membuat Anda ragu dan belajar mengelola waktu dengan lebih bijaksana adalah dua hal besar yang dapat membantu. Selain itu, Anda juga bisa mengakui hal-hal yang berada di luar kendali Anda dan berhenti mencemaskannya. Hal ini merupakan sikap penyesuaian diri, Anda belajar mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif.

2. Diet sehat
Ada banyak makanan pemicu untuk sakit kepala, terutama makanan yang mengandung asam amino. Berikut adalah makanan yang memicu sakit kepala.

*Kafein
*Keju Berumur (blue cheese, brie, Swiss)
*Acar
*Zaitun
*Produk fermentasi (miso, kecap, saus teriyaki)
*Kacang-kacangan atau kacang kemasan
*Minuman beralkohol
*MSG
*Daging olahan
*Ragi

3. Kurangi jumlah estrogen
Estrogen adalah hormon utama wanita utama yang ampuh untuk memicu migrain. Jika Anda sedang mengonsumsi atau memakai obat-obatan atau suplemen yang mengandung estrogen (seperti pil oral kontrasepsi), diskusikan pada dokter Anda untuk mengganti atau mengurangi dosis esterogen tersebut.

4. Berhenti Merokok
Nikotin dan bahan kimia lain yang terkandung dalam asap rokok dapat memicu dan memperburuk gejala sakit kepala. Berhenti merokok adalah solusi terbaik, tidak hanya akan mengurangi sakit kepala, hal ini juga akan meningkatkan kesehatan area lain pada tubuh Anda.

(eya/eya)