Menu Makanan Untuk Cegah Flu

Jakarta - Penyakit yang paling sering muncul di saat musim pancaroba adalah gejala penyakit demam, batuk, pilek dan sakit kepala. Lindungilah keluarga Anda dari risiko penyakit tersebut dengan memberi asupan makanan sehat dan nutrisi yang tepat. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh lebih meningkat sehingga resiko terserang penyakit menjadi lebih rendah.

Berikut jenis makanan yang sebaiknya Anda sajikan untuk keluarga Anda :

1. Buah
Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Vitamin C membantu tubuh menyerap berbagai nutrisi penting seperti zat besi dan mendukung kerja sel. Sajikan potongan buah yang kaya vitamin C seperti, pepaya, strawberry, melon dan jeruk untuk dikonsumsi sehari-hari.

2. Sayuran
Sajikan sayuran untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayuran kaya dengan vitamin, salah satunya adalah vitamin A yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Vitamin A mampu menstimulasi sistem kekebalan tubuh, bahkan meningkatkan sel-sel darah putih.

3. Protein tanpa lemak
Mendapatkan asupan protein tanpa lemak sangat penting bagi tubuh untuk melawan flu dan demam. Asam amino yang ditemukan dalam protein berfungsi dalam pembentukan sel-sel tubuh termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sejumlah bahan makan yang kaya protein tanpa lemak adalah daging sapi bebas tulang dan lemak, dada ayam tanpa kulit dan ayam kalkun tanpa lemak.

4. Lemak baik
Lemak sebenarnya baik bagi tubuh termasuk untuk mencegah flu dan demam. Tetapi bukan lemak jenuh dan lemak trans seperti yang biasa Anda konsumsi. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang, alpukat dan biji-bijian untuk membantu sistem kekebalan tubuh.

5. Teh hijau
Teh hijau adalah makanan yang direkomendasikan untuk melawan flu dan demam. Teh hijau terbukti mampu melawan virus penyebab flu karena mengandung antioksidan yang disebut katekin.
(eya/eya)