Manfaat Kalsium Untuk Si Kecil

Jakarta - Jika si kecil pernah bertanya mengapa ia harus minum susu, artinya ia ingin mengetahui apa manfaat dari susu. Anda pun harus segera mengetahui apa saja manfaat minum agar dapat menjawab pertanyaan dengan baik dan benar.

Sebuah penelitian baru dari Universitas Negeri Carolina Utara, Amerika Serikat mengatakan jika asupan kalsium yang kurang pada anak akan mengancam kesehatan tulang dan mungkin juga menyebabkan obesitas. Oleh karena itu meminum susu yang kaya akan kalsium sangatlah penting untuk si kecil.

Dalam segelas susu mengandung 300 mg kalsium. Sebaiknya konsumsi kalsium sebanyak 900 mg kalsium yang yang setara dengan 3 gelas susu per harinya. Kalsium merupakan mineral yang penting untuk manusia, 99 persen kalsium di dalam tubuh manusia terdapat pada tulang dan sebanyak 1 persen kalsium terdapat didalam cairan tubuh seperti pada serum darah, sel-sel tubuh dan dalam cairan ekstra seluler dan intra seluler.

Anda dapat menyampaikan peran kalsium untuk tubuh manusia agar menjadi bahan pengetahuannya. Fungsi kalsium sendiri adalah sebagai penguat struktur tulang dan juga sebagai penyimpan cadangan kalsium dalam tulang jika kalsium dalam darah menurun.

Sebagai orangtua, sebaiknya janganlah Anda tergiur dengan susu hi-calcium, karena tidak semua orang membutuhkan susu hi-calcium. Susu hi-calcium mengandung 400 mg kalsium dan efek samping mengonsumsi kalsium berlebih adalah terjadinya pengkristalan pada ginjal yang berakibat pada batu ginjal. Jadi bila ingin mengonsumsi susu hi-calsium harus dipertimbangkan dengan disesuaikan kebutuhan. Untuk si kecil yang over weight jangan mengonsumsi susu full cream karena lemak yang terkandungnya sangat tinggi. Sebaiknya pilihlah susu yang low fat atau non fat.

Jika si kecil tidak mau minum susu

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, bahwa kalsium sangat penting untuk masa pertumbuhan dan perkembangannya. dan harus dikonsumsi setiap harinya. Namun, jika ia tidak mau minum susu, Anda tidak perlu khawatir karena masih ada cara lain yang bisa dilakukan agar kebutuhan kalsium si kecil terpenuhi. Anda dapat memberikannya ice cream, susu kedelai, jus jeruk, sayuran hijau atau makanan laut seperti ikan salmon dan ikan sarden.

Agar ia tidak bosan dengan menu yang diberikan, Anda dapat variasikan menu makanan dengan memasukan kalsium didalamnya, seperti susu dan yogurt yang dapat dibuatkan puding atau milk shake, keju yang bisa diolah menjadi pizza, makaroni panggang, roti keju dan lasagna. Kreasikan menu-menu lainnya agar anak Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya dengan baik.

(eya/eya)