Agar PMS Terasa Lebih Mudah

Jakarta - PMS atau Pra Menstruasi Sindrom adalah gangguan bulanan yang dialami wanita. Selain mood dan emosi yang terganggu, kondisi fisik seperti perut kembung atau pusing karena kurang darah juga seringkali terjadi.

Tapi sebenarnya PMS bisa Anda kendalikan. Ada beberapa cara untuk membuat PMS terasa lebih mudah.

1. Olahraga
Mungkin Anda akan bingung bagaimana bisa mengurangi gejala PMS dengan melakukan aktivitas fisik. Nyatanya, Anda bisa mengurangi rasa sakit, kram dan juga kembung dengan berjalan mengelilingi taman dan melakukan pilates. Berenang juga bisa menjadi pilihan lain, karena dianggap tidak terlalu banyak bergerak namun dampaknya terhadap PMS sangat baik.

2. Lawan Hasrat Ngemil
Kita semua tahu bahwa gejala-gejala PMS juga ditandai dengan hasrat makan yang luar biasa tinggi. Adanya fluktuasi hormon yang menyebabkan keadaan seperti ini. Sebaiknya, kuatkan diri Anda untuk menahan nafsu ngemil tersebut. Ganti snack kentang dan coklat dengan buah dan sayur. Jangan lupa, Anda juga harus banyak minum air putih untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh agar tidak mudah kembung.

3. Tidur
Tubuh akan menyembuhkan diri dan mengumpulkan banyak energi ketika Anda tidur. Saat PMS, tubuh pun akan jauh lebih lemas dari biasanya. Sebaiknya kurangi mengonsumsi kafein untuk istirahat yang berkualitas di malam hari atau di siang hari jika ada kesempatan.

4. Kompres Perut
Saran ini mungkin sudah sering Anda dengar dari para orang tua dan hal tersebut memang terbukti benar. Cobalah gunakan satu buah botol berisikan air panas untuk mengurangi kram perut yang menyakitkan. Berbaringlah selama 20 menit dengan menaruh botol pada bagian bawah perut Anda.
(eya/fer)