5 Cara Menghindari Stres Saat Hamil

Jakarta - Selama dalam kandungan, bayi dapat merasakan apa yang ibu rasakan. Jadi sebaiknya berusahalah untuk melindungi bayi Anda dari pengaruh buruk stres. Menyiasatinya, ikuti langkah berikut untuk meredam stres yang bisa datang kapan dan dimana saja.

1. Diet Makanan Yang Baik
Bila Anda makan makanan yang baik dan melakukan cara diet yang juga baik, Anda pun akan dapat terhindar dari stres. Perbanyaklah makan sayuran hijau dan buah-buahan.

2. Olahraga
Bukan berarti dengan hamil, Anda harus membatasi gerak tubuh. Penelitian menunjukkan dengan rajin berolahraga akan membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga terhindari dari stres. Cobalah renang dan yoga khusus ibu hamil.

3. Hindari kebiasaan buruk
Jika Anda memiliki kebiasaan merokok atau meminum alkohol, sebaiknya carilah alternatif kebiasaan lain karena hal tersebut jelas dapat membahayakan kesehatan bayi Anda. Coba alihkan dengan olahraga, berkumpul dengan teman atau berbelanja keperluan anak.

4. Komunikasi
Saat Anda merasa tertekan, cobalah untuk selalu mengkomunikasikan perasaan Anda kepada teman dekat, keluarga dan dokter. Dengan menjalin hubungan sosial, Anda dapat mengontrol rasa stres Anda dengan baik.

5. Ikuti banyak aktivitas
Meditasi, yoga dan pijat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot Anda. Riset membuktikan aktivitas-aktivitas ini dapat mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stres serta menurunkan hormon stres.

(eya/fer)