Tidur Nyaman Selama Masa Kehamilan

Jakarta - Cukup istirahat selama masa kehamilan adalah hal yang sangat penting. Namun hal ini
tidak mudah terutama menjelang akhir kehamilan Anda.

Kurang tidur selama kehamilan adalah masalah yang umum. Coba langkah-langkah berikut untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik sebelum bayi Anda hadir.

1. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan baik bagi tubuh.

2. Miliki bantal yang nyaman untuk kepala Anda. Berbaringlah di tempat tidur perlahan-lahan dan berbaring menghadap samping. Berbaringlah menghadap sisi kiri karena sirkulasi darah Anda akan bekerja lebih baik.

3. Tambahkan bantal di antara lutut Anda. Selain itu menambah bantal di bawah perut
Anda juga bisa dilakukan agar Anda tidak merasa miring (berat sebelah). Sebuah
bantal di bawah perut akan membantu memberikan sebagian dari berat badan ke punggung
dan mendukungan tubuh Anda lebih baik. Tetapi jika Anda merasa lebih nyaman tidak menambahkan bantal ekstra tidak usah dilakukan.

4. Sebuah bantal kecil atau handuk mungkin juga bisa berguna di balik punggung, sehingga Anda tidak mudah berguling ke belakang Anda. Posisi tidur telentang tidak baik bagi Ibu hamil karena dapat menyebabkan darah tidak bersirkulasi dengan baik. Selain itu Anda juga bisa merasa pusing atau berkunang-kunang.

5. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas saat berbaring, cobalah untuk menopang tubuh bagian atas Anda hingga tidak sepenuhnya berbaring (menyerupai posisi duduk).

Nikmatilah beristirahat ketika Anda bisa. Coba untuk tidur siang dalam jangka waktu sebentar atau lama akan sangat berpengaruh.

(kee/kee)