Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

Jakarta - Ketika menyusui, penting untuk menghasilkan susu berkualitas untuk si buah hati. Ada beberapa vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan agar bayi Anda sehat.

Untuk menghasilkan kualitas susu yang banyak, Anda membutuhkan kalori tambahan sekitar 500-700 kalori di tubuh setiap harinya. Sebagai contoh bila sebelum melahirkan Anda butuh 2000 kalori dalam tubuh, sekarang saat Anda menyusui Anda membutuhkan sekitar 2700 kalori.

Vitamin-vitamin yang penting setelah melahirkan adalah vitamin B12, vitamin D, protein, kalsium, seng, magnesium, vitamin B6 dan folat. Jika vitamin ini didapatkan oleh tubuh secara tepat maka tubuh Anda dan bayi pun menjadi lebih sehat.

Bila merasa kualitas ASI  Anda banyak, jangan anggap Anda tak perlu mengkonsumsi vitamin-vitamin tersebut.  vitamin-vitamin ini tetap diperlukan, karena bila tidak, Anda lebih mudah lelah karena energi lebi terkuras.

Saat menyusui, dehidrasi adalah masalah utama. Cukup cairan dalam tubuh akan membantu Anda terhindar dari dehidrasi. Minumlah banyak air mineral, teh, jus segar dan susu minimal 8 gelas sehari.

(kik/kee)