Tetap Rileks Saat Hamil

Jakarta - Karena perubahan kondisi tubuh, banyak perempuan yang stress pada saat hamil. Untuk menenangkan pikiran, sesi relaksasi sangat dibutuhkan untuk ibu hamil.

Latihan Pernafasan

Latihan pernafasan dapat membantu untuk lebih tenang dan rileks. Konsentrasi sangat dibutuhkan dalam latihan pernafasan. Fokus pada paru-paru, ambil posisi duduk atau berbaring, atur posisi senyaman mungkin. Posisi yang nyaman dapat membuat pernafasan lebih dalam. Tarik napas perlahan melalui hidung. Tahan napas selama satu atau dua detik kemudian buang
perlahan-lahan melalui mulut.

Pijat

Pijatan saat hamil dibutuhkan untuk melancarkan peredaran darah dan menghilangkan pegal pada tubuh karena berat tubuh yang bertambah. Pastikan Anda memilih terapis pijat profesional untuk melakukannya. Titik-titik yang dapat membuat rileks ibu hamil adalah daerah kaki atau punggung. Pilihlah minyak aromaterapi yang aman untuk ibu hamil.

Yoga

Yoga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stress. Latihan yoga juga berfungsi untuk memudahkan saat proses persalinan. Pastikan bahwa posisi yoga yang Anda lakukan benar agar terhindar dari cedera. Untuk latihan yoga yang aman, sebaiknya
mengikuti kelas yoga dengan instruktur yang berpengalaman.

Anda mungkin cemas dengan kondisi kehamilan Anda. Pikiran positif harus selalu dibangun. Saat hamil merupakan waktu yang tepat untuk memanjakan diri. Lakukan kegiatan-kegiatan menyenangkan dan bermanja-manjalah dengan suami. Buatlah diri Anda bahagia sebelum Anda sibuk dengan bayi Anda.

(kik/fta)