Good Food to Boost mood

Jakarta - Banyak cara untuk menjaga mood dan terhindari dari stress. Salah satunya lewat makanan. Makanan apa saja?

Untuk membantu mood anda terjaga, ada makanan tertentu yang membuat Anda merasa lebih baik. Anda dapat terhindar dari stress dengan memakan makanan yang mengandung:

Ikan
Ikan seperti salmon, mackarel dan sarden kaya akan omega 3 asam lemak. Sebuah penelitian menyatakan bahwa lemak omega 3 dapat meningkatkan semangat dan mengatasi depresi. Omega 3 juga terkandung dalam telur.

Vitamin B
Ada beberapa vitamin B untuk mengubah suasana hati, yaitu vitamin B12 dan folat. Vitamin B bisa didapat dari kacang-kacangan, sereal dan gandum. Buah-buahan segar dan sayuran juga mengandung vitamin B.

Vitamin D
Vitamin D mengandung nutrisi untuk meningkatnya serotin di dalam tubuh yang memiliki dampak baik untuk mood. Telur, susu rendah lemak dan ikan adalah sumber makanan yang mengandung vitamin D.

Menjaga Gula Darah
Makanan mempengaruhi tingkat gula darah dan tingkat gula darah tersebut dapat mempengaruhi keadaan emosi Anda. Ketika gula darah Anda berfluktuasi, mood Anda menjadi tidak stabil. Solusinya adalah memakan makanan yang kadar gulanya tidak terlalu tinggi. Dengan memakan sayuran dan buah, gula darah lebih stabil. Snack-snack coklat yang kita tahu dapat menenangkan, jika terlalu banyak malah bisa membuat efek negatif untuk suasana hati. Efek 'senang' yang dihasilkan hanya bersifat sementara dan hanya bertahan beberapa jam.
(kik/fta)