Merawat kecantikan dan kesehatan kulit tidak cukup hanya dari luar dengan memakai skincare. Perawatan dari dalam juga penting dilakukan agar kulit tetap segar, tak hilang elastisitasnya.
Banyak suplemen untuk kulit dijual bebas di pasaran dengan berbagai kandungan bahan yang diklaim dapat menghaluskan, menutrisi hingga menghambat penuaan. Menurut dokter kulit, sedikitnya ada lima jenis vitamin yang perlu dikonsumsi setiap hari supaya kulit senantiasa bercahaya dan awet muda.
1. Vitamin D
Vitamin D penting untuk meningkatkan ketahanan kulit terhadap paparan sinar matahari yang merusak. Selain itu, vitamin ini juga memiliki khasiat anti-aging.
Dokter spesialias kulit atau dermatologist Azadeh Shirazi menjelaskan bahwa minum suplemen vitamin D setiap hari tidak hanya membantu melindungi kulit dari sinar matahari tapi juga mencegah kanker kulit. Berdasarkan penelitian pada 2011, konsumsi vitamin D secara rutin dapat menurunkan risiko melanoma, salah satu jenis kanker kulit yang mematikan.
2. Vitamin E
Salah satu manfaat vitamin E adalah untuk menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang merupakan penyebab utama penuaan. Sudah bukan rahasia lagi bahwa vitamin E dapat membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
Selain itu, Vitamin E juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit serta infeksi. Jumlah vitamin E harian yang direkomendasikan untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 15 miligram (22,4 IU).
3. Nicotinamide
Nicotinamide merupakan salah satu bentuk dari vitamin B3, yang menurut Azadeh, sangat populer di dunia skincare belakangan ini. Konsumsi vitamin B3 secara rutin dapat memperkuat lapisan perlindungan kulit.
"Vitamin ini membantu memperkuat kulit dengan meningkatkan ceramide, yaitu semacam lem yang menyatukan sel-sel kulit untuk memperkuat pelindung kulit kita," kata Azadeh, seperti dikutip dari Insider.
Vitamin B3 bekerja sebagai suplemen antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi yang disebabkan kondisi kulit seperti jerawat dan rosacea. Manfaat lainnya adalah potensi pencegahan kanker kulit.
Sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa orang yang sudah menderita kanker kulit dan mengonsumsi 500 mg nicotinamide dua kali sehari dapat mengurangi timbulnya kanker kulit baru sebesar 23%.
4. Resveratrol
Resveratrol merupakan zat yang banyak terkandung dalam beberapa jenis makanan, terutama anggur dan kacang tanah. Tak hanya memiliki manfaat antioksidan, tapi juga mencerahkan kulit dan meningkatkan elastisitas. Resveratrol juga suplemen populer di dunia anti-penuaan.
5. Vitamin A
Vitamin A dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, mengurangi garis-garis halus serta meningkatkan level hyaluronic acid dalam tubuh.
"Selain itu juga meningkatkan pergantian sel, mengurangi kerusakan kolagen, meratakan warna kulit, dan mengatur produksi minyak, yang membantu mengatasi jerawat," pungkasnya.
Simak Video "Video: Wajib Pakai Sunscreen Meski di Dalam Ruangan dan Cuaca Mendung"
(hst/hst)