5 Makanan yang Bisa Merusak Kulit Jika Dikonsumsi Berlebihan

Jakarta - Dampak buruk makanan tidak sehat bukan hanya ke tubuh, melainkan kecantikan kulit Anda. Dampak yang ditimbulkan bisa jerawat, beruntusan, kerutan, dan lain-lain. Dikutip dari Teen Vogue, inilah makanan yang dapat berdampak buruk bagi kecantikan kulit Anda.

Makanan tidak sehat, yaitu yang mengandung banyak kalori serta gula tapi minim nutrisi tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh tapi juga kecantikan kulit. Dampak buruk yang ditimbulkan akibat makanan tidak sehat mulai dari timbulnya jerawat, komedo, kulit kusam hingga penuaan dini. Jika Anda menginginkan kulit sehat, cantik, bebas dari masalah, maka sebaiknya hindari terlalu banyak mengonsumsi lima makanan ini, dilansir dari Teen Vogue.

1. Kue, Permen dan Minuman Soda
Karbohidrat pada gula halus yang sering ditemukan pada kue, biskuit, permen dan minuman soda dapat meningkatkan level insulin dan menyebabkan peradangan pada tubuh. Peradangan ini menyebabkan gangguan pada kolagen dan elastin, serat yang berfungsi menjaga kekenyalan dan kekencangan pada kulit.

Gula juga dapat menempel pada protein yang dapat menyebabkan timbulnya zat yang berakibat buruk. Zat tersebut dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, jerawat atau beruntusan. Selain itu ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa gula menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat. Tingginya level insulin juga dapat meningkatkan produksi minyak di kulit. Penelitian baru-baru ini menemukan, orang yang melakukan diet dengan cara mengurangi konsumsi glukosa, risiko memiliki kulit berjerawat lebih rendah.

Untuk mengurangi jerawat dan mencegah serta memperbaiki kulit kendur akibat konsumsi gula berlebihan, Anda memerlukan makanan yang mengandung zinc seperti kacang mete dan alpukat. Cobalah ganti gula dengan dark chocolate yang mengandung zinc dan antioksidan yang dapat melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari.

2. Lemak Protein
Terlalu banyak mengonsumsi lemak protein seperti yanga ada pada keju, pizza, dan daging merah dapat mengakibatkan kulit menjadi kusam dan terlihat bengkak. Selain itu dapat membuat lingkaran hitam pada mata semakin gelap. Ganti konsumsi protein Anda dengan protein tanpa lemak seperti protein dari ayam dan ikan. Protein dalam ikan salmon dan sarden bagus untuk jerawat yang meradang, begitu juga yang berasal dari kacang-kacangan.

Baca Juga: 50 Foto Before-After Selebriti yang Operasi Plastik

3. Kafein
Kafein dapat meningkatkan hormon stres yang bernama kortisol. Hormon tersebut dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan beruntusan. Kurangilah konsumsi kopi, atau apabila Anda termasuk pencinta kopi bisa memilih jenis decafeinated, artinya, kandungan kafeinnya sudah dikurangi. Alangkah baiknya jika Anda lebih banyak minum air putih untuk membantu pengeluaran racun-racun dari tubuh dan membantu hidrasi kulit.

4. Makanan dengan Garam Tinggi
Garam tinggi yang ada di makanan ringan dapat menahan air yang masuk ke kulit, membuat kulit Anda telihat bengkak dan kembung. Selain itu terlalu banyak makan garam juga bisa berakibat kulit yang terlihat kusam dan kering. Kurangi makanan mengandung garam tinggi dan perbanyak konsumsi kacang-kacangan seperti almond, mete, pistachio atau hazelnut. Kebanyakan jenis kacang mengandung selenium, vitamin E, kalium, kalsium, zat besi yang semua baik untuk kesehatan kulit.

5. Produk Susu Hewan Olahan
Olahan susu hewan yang manis maupun yang asin atau asam dapat meningkatkan kadar androgen yang menjadi penyebab produksi minyak meningkat sehingga risiko timbulnya jerawat lebih tinggi. Namun, Anda tidak harus sepenuhnya menghindari olahan susu hewan ini. Cukup dikurangi konsumsinya, misalnya dari setiap hari menjadi hanya tiga kali seminggu. Anda juga bisa mengganti konsumsi susu hewan dengan susu yang berasal dari olahan kacang-kacangan, seperti susu kedelai, almond, mete, dan lain-lain.

(hst/hst)