6 Kebiasaan Makan yang Bisa Merusak Kulit

Jakarta - Kebiasaan makan tak sehat tidak hanya berdampak bagi kesehatan tubuh, tapi juga bisa merusak kulit. Apa yang Anda konsumsi dari dalam, bisa terlihat ke permukaan lewat kompleksi kulit. Pola makan sehat akan membuat kulit tampak berkilau. Sebaliknya diet tidak akan membuat kulit kusam bahkan berjerawat. Hindari tujuh kebiasaan makan ini jika ingin kulit sehat bercahaya.

1. Karbohidrat Berlebih

Terlalu banyak menyantap makanan berkarbohidrat tinggi dan manis seperti roti putih, permen, pasta, soda dan jus buah dalam kemasan bisa memicu timbulnya jerawat. Makanan dengan karbohidrat tinggi memiliki kecenderungan meningkatkan kadar gula darah, melepaskan hormon yang menstimulasi produksi minyak sehingga bisa menyumbat pori-pori. Jika kulit wajah anda mudah berjerawat, maka kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat atau pilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh atau nasi merah. Perbanyak asupan protein, sayuran dan serealia.

2. Terlalu Banyak Garam

Mata bengkak dan lingkaran gelap bawah mata terlihat jelas? Mungkin asupan garam yang berlebihan penyebabnya. Sodium atau garam bersifat mengikat air yang menyebabkan mata serta wajah terlihat bengkak. Garam, membuat jaringan tubuh membengkak sehingga membuat wajah tampak lelah dan gemuk. Selain itu konsentrasi garam tingkat tinggi juga bisa menyebabkan timbulnya jerawat. Agar kulit sehat, cobalah mengonsumsi makanan kaya potassium, salah satunya pisang, dan kurangi konsumsi garam.

3. Minuman Beralkohol

Meminum minuman beralkohol secara berlebihan bisa sangat merusak kulit terutama kilau pada wajah. Terlalu banyak minum bisa menyebabkan dehidrasi yang mengakibatkan kulit kusam, kering dan timbul kerutan. Alkohol juga mengurangi kadar vitamin A dalam tubuh yang membantu kulit meregenerasi dan memperbaiki diri sendiri.

4. Takut Makan Lemak

Ingin langsing, bukan berarti Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Lemak sehat tetap diperlukan dalam diet. Ada beberapa jenis lemak  sehat, salah satunya omega-3 yang diperlukan tubuh untuk menjaga kelembapan kulit. Lemak tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, karena itu Anda harus mendapatkannya dari konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian atau ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Lemak sehat bisa memperlambat timbulnya kerutan, kulit kering dan jerawat.

5. 'Overdosis' Produk Susu Olahan

Susu adalah salah satu komponen sehat dalam diet. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, dampaknya juga tidak baik bagi kesehatan. Sejumlah studi menunjukkan, apabila diminum terlalu banyak dan sering, susu bisa menyebabkan jerawat dan komedo pada orang yang rentan mengalami kulit berjerawat. Hormon yang terdapat pada susu, bisa menstimulasi produksi sel kulit yang menyumbat pori-pori. Orang yang tidak seimbang hormonnya sebaiknya menghindari terlalu banyak susu agar tidak mudah berjerawat.

6. Kopi

Kopi sebaiknya tidak diminum terlalu sering, jika Anda ingin menjaga kecantikan kulit. Minum kopi lebih dari tiga cangkir sehari bisa memicu peningkatan produksi hormon kortisol atau hormon stres. Jika tubuh sudah terlalu banyak melepaskan kortisol, tidak hanya pikiran yang terganggu tapi juga kulit. Hormon stres bisa mempercepat proses penuaan, juga menyebabkan dehidrasi, tampilan kulit tak bercahaya serta timbul kerutan halus dan keriput.

(hst/kik)