Tips Mudah Hindari Varises

Jakarta - Varises adalah suatu keadaan dimana pembuluh darah balik atau vena membesar dan berkelok-kelok. Istilah varises umumnya ditujukan pada daerah tungkai meskipun sebenarnya dapat terjadi pada daerah-daerah yang lain. Varises sangat mengganggu penampilan dan sebaiknya sebelum ia terbentuk, lakukan beberapa pencegahan.

Varises bisa timbul pada kaki dan tangan dan jelas sangat mengurangi keindahan tangan dan kaki. Anda pun bisa tidak percaya diri dengan gangguan varises pada penampilan. Sebaiknya, lakukan beberapa tips mudah untuk menghidari adanya varises.

1. Atur pola makan agar berat badan Anda ideal sebagai pencegahan timbulnya varises.

2. Hindari berdiri terlalu lama dan bila hal itu terjadi, topang berat badan dengan satu kaki secara bergantian.

3. Hindari pemakaian celana, stocking dan kaos kaki yang terlalu ketat.

4. Kurangi konsumsi garam. Sebaiknya konsumsi sayuran dan makanan berserat lainnya.

5. Lakukan olah raga ringan, jalan kaki secara teratur 30 menit setiap hari secara rutin.

6. Bagi Anda yang gemar memakai hak tinggi saat bekerja, sebaiknya lepas sepatu Anda saat berada di meja kerja dan usahakan kaki sejajar dengan lantai, cara ini dapat membuat otot kaki lebih rileks.

7. Saat menjelang tidur, angkat kedua kaki keatas menumpu pada dinding, lakukan selama 5 menit. Cara ini cukup efektif untuk melancarkan peredaran darah ke betis.

(eya/fer)