10 Contoh Ucapan Gaslighting dan Ciri-ciri yang Harus Diwaspadai

Gaslighting adalah tindakan yang sering tidak disadari dilakukan banyak orang. Tindakan ini adalah pelecehan psikologis yang bisa membuat kebingungan pikiran pada korbannya.

Kenali contoh-contoh ucapan gaslighting yang mungkin kamu pernah lakukan kepada pasangan, keluarga, atau rekan kerja kamu. Ketahui juga ciri-ciri pelaku gaslighting agar kamu tidak menjadi korban maupun pelaku.

Pengertian Gaslighting

Berdasarkan Cambridge Dictionary, gaslighting adalah tindakan untuk mengendalikan seseorang dengan cara membuat mereka mempercayai hal-hal yang tidak benar. Misalnya dengan mengucapkan kata-kata tertentu hingga korbannya berpikir dia yang salah atau bahkan sakit jiwa.

Dikutip dari Urban Dictionary, gaslighting adalah bentuk intimidasi yang juga disebut 'ambient abuse'. Pelakunya meyakinkan sebuah informasi palsu kepada korban agar korban ragu terhadap ingatan, persepsi, bahkan kewarasan mereka.

Contoh Ucapan Gaslighting

Agar lebih jelas, langsung saja pada pembahasan contoh-contoh ucapan gaslighting yang umum diucapkan seseorang seperti dilansir dari Insider. Contoh-contoh ini biasa terjadi pada pasangan kekasih, keluarga, atau teman kerja.

1. "Itu tidak pernah terjadi."

Ucapan ini biasa diungkapkan secara keras sebagai bentuk penyangkalan bahwa hal yang dibicarakan tidak pernah terjadi. Hal ini membuat korban bingung dengan ingatannya sendiri.

2. "Kamu gila, banyak orang juga berpikir begitu."

Ucapan seperti membuat korban ragu pada kewarasannya sendiri. Ditambah lagi dikatakan bahwa orang lain juga berpikir sama tentang korban. Padahal mungkin orang lain tidak berpikir seperti itu.

3. "Maaf, kamu pikir aku menyakitimu."

Ini sebenarnya bukan permintaan maaf, tetapi malah sebaliknya. Pelaku berusaha mengalihkan tanggung jawab agar korban menyalahkan diri sendiri.

4. "Kamu kira aku mengada-ada?"

Pelaku menggunakan pertanyaan ini ketika merasa tertuduh, padahal mungkin memang faktanya demikian. Ini membuat korban berpikir dua kali terhadap pikirannya sendiri dan pada akhirnya merasa bersalah.

5. "Kamu hanya membuatku bingung. Ini tidak masuk akal."

Ini juga digunakan pelaku gaslighting untuk mengalihkan kesalahan kepada korbannya. Korban bisa merasa bersalah dan mungkin merasa bodoh.

6. "Kamu tahu aku tidak pernah sengaja menyakitimu."

Ucapan ini diungkapkan untuk memanipulasi pemahaman korban. Pelaku ingin meyakinkan bahwa dia tidak bersalah, meskipun sebenarnya bersalah. Korban pun mungkin tidak tega dan memaafkan kesalahannya.

7. "Aku melakukannya karena aku mencintaimu."

Ucapan in bisa terjadi kepada pasangan atau hubungan keluarga. Pelaku berusaha membenarkan suatu kesalahan atas dasar cinta. Korban akan mengalami kebingungan antara marah atau menyalahkan diri sendiri.

8. "Kamu terlalu baper."

Pelaku mengungkapkan frasa ini untuk meminimalkan atau membatalkan perasaan korban. Pada akhirnya korban merasa dirinya yang sebenarnya bersalah.

9. "Tidak seburuk itu. Orang lain jauh lebih buruk."

Ucapan ini mungkin digunakan untuk menenangkan. Akan tetapi justru inilah yang bisa merusak emosi pada diri korban.

10. "Kamu sepertinya stres. Memang tidak semua orang bisa menangani tanggung jawab baru."

Ini biasa terjadi dalam lingkungan pekerjaan. Rekan kerja berusaha merendahkan kemampuan korban padahal sebenarnya korban tidak stres. Ucapan itu justru membuat korban bingung dengan keadaannya sendiri.

Ciri-ciri Gaslighter

Selanjutnya, inilah ciri-ciri gaslighter atau pelaku gaslighting yang harus kamu waspadai, seperti dikutip dari Verywell Health.

1. Biasa Berbohong

Gaslighter sering kali adalah orang yang terbiasa berbohong. Kebohongan itu mereka pertahankan sambil mengucapkan 'Kamu gila' atau 'kamu pikir aku bohong?'.

2. Suka Mendiskreditkan Orang

Pelaku gaslighting senang mendiskreditkan orang lain atau menyebarkan isu negatif. Pelaku mungkin terlihat peduli dengan menanyakan emosi kamu yang tidak stabil. Ini membuat emosi kamu yang sebenarnya biasa saja justru menjadi benar-benar tidak stabil.

3. Tidak Mempedulikan Pemikiranmu

Ketika kamu menyampaikan pemikiranmu, gaslighter sering memotong pembicaraan dan mengalihkan dengan hal lain karena menganggap pemikiranmu tidak penting.

4. Suka Meremehkan Perasaanmu

Ketika kamu ingin menyampaikan perasaan, gaslighter seakan-akan menenangkan, padahal dia ingin menguasai pikiranmu. Misalnya dengan berkata 'tenang' atau 'kamu baper banget'.

5. Menggeser Tanggung Jawab

Gaslighter bisa menggeser tanggung jawab yang seharusnya ada padanya sehingga berbalik kepada korbannya. Korban dibuat merasa bersalah sendiri dan merasa bodoh.

6. Membuat Cerita Palsu

Seorang gaslighter suka membuat cerita palsu yang menguntungkan dirinya. Cerita ini seolah-olah terjadi dan membuat bingung ingatan korban.

7. Menggunakan Kata-kata Berkedok Kasih Sayang

Kadang gaslighter menggunakan kata berkedok kasih sayang, seperti menggunakan permintaan maaf atau atas nama cinta, sehingga korbannya menyalahkan diri sendiri.

Nah, itulah tadi telah kita ketahui apa itu gaslighting yang merupakan pelecehan psikologis. Waspadai hal ini dengan mengetahui ciri-ciri dan contohnya di atas. Semoga bermanfaat.