Sedang menjalani diet tapi berat badan susah turun? Bisa jadi ini kesalahan nomor satu yang bikin diet kamu gagal, menurut ahli gizi.
Menurut para ahli gizi, ada satu faktor penting yang sering diabaikan banyak orang yang sedang diet. Faktor yang mempengaruhi kesukesan diet ini bukan soal jumlah kalori yang dimakan atau seberapa sering kamu olahraga.
Memang benar bahwa pilihan makanan sangat berpengaruh dalam proses menurunkan berat badan. Namun keberhasilan menurunkan berat badan tidak hanya ditentukan oleh apa yang kamu makan. Dua ahli gizi bersertifikat mengungkapkan bahwa kurang tidur adalah satu penghambat utama dalam proses penurunan berat badan.
Jangan Remehkan Tidur yang Cukup
Selama ini pola makan dan olahraga selalu menjadi fokus utama dalam menurunkan berat badan. Tapi tidur berkualitas juga tak kalah penting. Tidur membantu memulihkan energi fisik dan mental, serta berperan besar dalam mengatur berat badan.
"Bahkan hanya satu malam kurang tidur bisa berdampak negatif pada pola makan Anda," ujar Melissa Azzaro, RDN, pemilik praktik konsultasi gizi The Hormone Dietitian.
Menurut Azzara, manusia butuh tidur untuk memiliki energi. Saat tubuh kurang istirahat, keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula cenderung meningkat.
"Ketika tubuh terasa lelah, Anda akan lebih malas berolahraga atau tidak bisa berolahraga dengan intensitas yang cukup untuk membakar lemak," ujarnya.
Simak Video "Video: Berat Badan Hanya 22 Kg, Wanita Ini Meninggal Usai Diet Ekstrem"
(eny/eny)