Saat sahur di bulan Ramadan, sebaiknya mengonsumsi makanan yang memberikan energi tahan lama, menjaga hidrasi, dan mencegah rasa lapar berlebihan sepanjang hari. Beberapa buah juga sangat baik dikonsumsi saat sahur. Lalu, buah yang bagus untuk sahur itu apa saja?
Sahur menjadi waktu makan yang sangat penting untuk memberikan energi cukup selama berpuasa. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu tubuh tetap bertenaga, dan merasa kenyang lebih lama.
Asupan yang dibutuhkan saat sahurtidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang optimal. Salah satu pilihan makanan yang sering direkomendasikan saat sahur adalah buah sebagai sumber alami yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna.
Buah yang bagus untuk sahur mampu mengurangi rasa lemas dan haus sepanjang hari. Selain itu, buah yang memiliki kandungan tertentu juga dapat mendukung kesehatan pencernaan serta menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Berikut adalah buah yang bagus untuk sahur agar bisa jalani puasa tanpa rasa lapar:
1. Kurma
Kurma merupakan buah khas yang banyak muncul saat Ramadan. Buah ini juga baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa, karena kandungannya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kurma kaya akan karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan energi bertahap, dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan kalium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh selama puasa.
2. Pisang
Pisang mengandung serat, karbohidrat, dan kalium yang tinggi. Kalium membantu mencegah dehidrasi dan kram otot, sementara seratnya memperlambat pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Itulah alasan mengapa pisang menjadi buah yang bagus untuk sahur.
3. Apel
Apel adalah salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur karena beberapa alasan ilmiah yang berhubungan dengan kandungan nutrisinya dan efeknya pada tubuh selama puasa.
Apel kaya akan serat pektin yang membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
4. Alpukat
Alpukat kaya lemak sehat yang memberikan energi tahan lama. Selain itu, seratnya yang tinggi membantu pencernaan lebih lambat dan mencegah rasa lapar terlalu cepat.
Alpukat memiliki kalium lebih tinggi daripada pisang, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi. Alpukat juga mampu mengurangi risiko kram otot yang sering terjadi karena kekurangan elektrolit saat puasa.
Simak Video " Dokter Anjurkan Lakukan Peregangan Jelang Buka Puasa"
(eny/eny)