8 Aktivitas Kebugaran Paling Digemari di 2024

Sepanjang 2024, dunia kebugaran dan olahraga mengalami berbagai tren yang banyak diminati masyarakat perkotaan hingga ramai di media sosial.

Tren-tren ini mencerminkan perubahan preferensi masyarakat dalam menjaga kebugaran. Mereka berolahraga dengan penekanan pada efisiensi waktu, integrasi teknologi, dan keseimbangan antara kesehatan fisik serta mental.

Ingin tahu aktivitas fisik apa saja yang sempat booming tahun ini? Berikut daftarnya seperti dirangkum Wolipop.

1. Pilates dan Variasinya

Foto: dok. Studio Pilates Re Bar

Pilates kembali populer, terutama dengan variasi seperti piloxing (kombinasi pilates dan tinju) serta penggunaan alat seperti reformer. Latihan ini diminati karena efektif meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.

2. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Foto: Dok. Istock.

HIIT sebenarnya bukan metode fitnes baru, namun di 2024, latihan ini banyak digemari khususnya di kalangan Gen Z. Latihan intensitas tinggi berdurasi singkat ini tetap menjadi favorit karena efisien membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Pada 2024, HIIT berkembang dengan variasi latihan baru yang lebih intens dan menarik.

3. Micro-Workouts

Foto: thinkstock

Latihan singkat berdurasi sekitar 9 menit menjadi solusi bagi individu dengan jadwal padat. Meskipun singkat, latihan ini efektif meningkatkan kekuatan fungsional tubuh.

Beberapa latihan yang biasa dilakukan dalam micro-workouts mencakup push-up 10-15 kali setiap 3 jam, squat 15-20 kali, plank dengan menahan posisi selama 30-60 detik, hingga jumping jacks selama 1 menit.

4. Rucking

Foto: Thinkstock

Terinspirasi dari dunia militer, rucking melibatkan berjalan dengan membawa ransel berisi beban. Olahraga ini populer karena dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan otot, dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan biasa.

5. Olahraga Bela Diri

Foto: Instagram

Seni bela diri seperti body combat, jiu jitsu, karate, muay thai, dan wushu menjadi tren sebagai metode efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kebugaran.

6. Kelas Grup Interaktif

Foto: Dok. Watsons

Kelas seperti Zumba dan Poundfit diminati karena menawarkan pengalaman sosial yang interaktif dan menyenangkan. Sesuai dengan preferensi generasi muda yang menghargai aspek sosial dalam berolahraga. Olahraga ini biasanya tak hanya dilakukan di gym atu studio, tapi tempat umum seperti lapangan, taman hingga mall.

7. Yoga dan Meditasi

Foto: Getty Images/iStockphoto/primeimages

Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental, yoga dan meditasi menjadi pilihan banyak Gen Z untuk meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, sekaligus meningkatkan fokus.

8. Padel Tennis

Foto: Instagram

Olahraga padel tennis sedang digemari kalangan muda, termasuk juga para selebriti Indonesia. Sebut saja Al Ghazali, El Rumi, Alyssa Daguise, Syifa Haju hingga Yasmine Wildblood.

Padel tennis mulai digandrungi di Indonesia, terutama Jakarta, sejak Juni 2024. Olahraga ini menggabungkan elemen tennis dan squash.