Ingin mengonsumsi jus yang cocok untuk diet? Ini dia beberapa pilihan jus yang tepat saat sedang diet.
Jus bisa menjadi cara cepat dan nyaman untuk memasukkan nutrisi tambahan ke dalam makananmu saat sedang diet. Namun beberapa jenis jus mengandung banyak gula dan rendah serat sehingga dapat meningkatkan asupan kalori bahkan menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.
Hal ini terutama terjadi pada banyak jus yang dibeli di toko karena sering mengandung banyak gula, perasa buatan, dan pengawet. Ada banyak jus sehat dan lezat yang cocok untuk diet dan bisa kamu buat di rumah.
Kamu bisa membuat jus yang cocok untuk diet di rumah menggunakan blender. Metode ini lebih disukai karena mempertahankan jumlah serat yang lebih tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengatasi rasa lapar.
Mengutip Healthline, berikut deretan jus yang cocok untuk diet, pilihan terbaik dan paling efektif dalam menurunkan berat badan:
1. Seledri
Jus seledri pernah viral sebagai jus yang cocok untuk diet. Ini tidak hanya rendah kalori tapi juga mengandung lebih dari 95% air.
Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif serta melawan peradangan.
2. Buah bit
Para atlet sering mengonsumsi buah bit ketika mereka ingin meningkatkan performanya. Itu karena jus ini mengandung senyawa bermanfaat seperti nitrat makanan.
Nitrat makanan dapat membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot. Selain itu, buah bit bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.
Sementara itu, bit utuh rendah kalori dan kaya serat yang dapat membantu mendukung keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
3. Delima
Selain enak dan menyegarkan, jus delima merupakan minuman sehat rendah kalori yang dapat menunjang penurunan berat badan. Menurut sebuah penelitian pada hewan, jus delima menghambat penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau tentu menjadi jus yang cocok untuk diet. Meskipun bahan-bahan yang tepat untuk membuat jus sayuran bisa berbeda-beda, sebagian besar sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis, cocok untuk diet.
Bahan-bahan ini tinggi serat, rendah gula, dan kaya akan antioksidan anti inflamasi. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran mungkin terkait dengan penurunan berat badan dan risiko penambahan lemak seiring berjalannya waktu.
Selain itu, jus sayuran hijau mudah disesuaikan dengan seleramu dengan mengganti bahannya.
Jus yang cocok untuk diet, bisa minum jus semangka dan wortel, alasannya....KLIK HALAMAN SELANJUTNYA.
(eny/eny)