13 Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur secara Alami

Perubahan bentuk dan ukuran payudara bisa terjadi pada wanita. Adanya lemak tubuh atau perubahan dari gaya hidup bisa menjadi alasan mengendurnya payudara.

Namun, ada berbagai cara mengencangkan payudara yang bisa kamu lakukan. Apa saja? Simak beberapa langkah-langkahnya berikut ini:

Cara Mengencangkan Payudara secara Alami

Cara mengencangkan payudara dapat secara alami. Mulai dari menggunakan bra yang tepat hingga membiasakan gaya hidup sehat.

1. Gunakan Bra yang Tepat

Dikutip dari Make up and Beauty, memilih jenis bra yang tepat sangat penting untuk menjaga bentuk payudara. Saat berolahraga, sebagian besar ahli juga menyarankan untuk mengenakan bra olahraga, sebab, tubuh mengalami banyak perubahan selama periode waktu tersebut.

Bra olahraga bisa membantu memberikan dukungan yang baik pada payudara dari kerusakan ligamen. Hal ini berdampak pada pencegahan payudara yang kendur.

2. Pijat dengan Es

Obat yang cepat untuk mengembalikan kekencangan dan elastisitas kulit adalah pijatan dengan es. Suhu yang sangat dingin membuat es membantu jaringan kulit berkontraksi untuk menjaga payudara tetap kencang dan sehat.

Caranya, ambil 2-3 es batu, bungkus dengan kain. Pijat payudara dengan kompres es batu selama 15 menit. Ulangi dua kali sehari untuk mendapatkan kembali elastisitas kulit.

3. Yoga

Menurut Healthline, yoga bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara. Gerakan yoga seperti cobra pose, triangle pose dan standing forward bend bisa membantu memperkuat otot dada. Hal ini pun dapat membuat payudara semakin kencang.

4. Oleskan dengan Shea Butter

Shea butter merupakan sumber vitamin E yang bisa bermanfaat untuk mengencangkan kulit di sekitar payudara. Cara menggunakannya cukup mudah, yaitu oleskan shea butter di payudara, lalu pijat ringan dengan gerakan memutar. Lakukan selama 15 menit.

5. Pijat dengan Minyak Zaitun

Pemijatan dengan minyak zaitun juga bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara. Caranya, tuang beberapa tetes minyak zaitun dan lakukan pijatan dengan tekanan ringan ke payudara.

6. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh seperti membungkuk bisa menyebabkan payudara menggantung dan memberikan tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara. Kondisi Ini bisa memperparah kekenduran payudara.

Sehingga, penting untuk menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang. Postur yang baik bermanfaat untuk membantu mencegah payudara kendur.

7. Minum Air Putih yang Cukup

Cara mudah, alami dan efektif yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara adalah meningkatkan asupan cairan yang masuk ke tubuh. Kurangnya asupan air putih bisa membuat kulit dehidrasi, sehingga kulit kehilangan elastisitas.

8. Olahraga

Pada bagian bawah payudara, terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang bisa dilatih untuk memperbaiki penampilan dada secara keseluruhan. Kamu bisa melakukan beberapa latihan dada.

Tak hanya untuk kekuatan otot tapi juga memperbaiki postur tubuh. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu push up, renang hingga angkat beban.

9. Makan Makanan Bernutrisi

Makan makanan yang seimbang dan sehat dapat menutrisi kulit untuk tetap sehat selama bertahun-tahun. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi di antaranya wortel, brokoli, biji rami, biji bunga matahari.

10. Jaga Berat Badan

Penting untuk mempertahankan berat badan optimal. Kelebihan berat badan bisa memberikan tekanan pada jaringan kulit. Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa menambah berat tambahan pada payudara, sehingga menyebabkan kendur.

11. Pijat dengan Lidah Buaya

Lidah buaya mempunyai sifat mengencangkan kulit secara alami. Kaya akan antioksidan, lidah buaya bisa membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan.

Cara melakukan pijat payudara dengan lidah buaya yaitu, ambil gel lidah buaya segar, lalu oleskan gel lidah buaya ke payudara dan pijat dengan gerakan melingkar selama 10 menit. Kemudian bilas dengan air dingin.

12. Hindari Merokok

Merokok merupakan salah satu faktor risiko kulit payudara kendur. Menurut penelitian, merokok secara signifikan mempengaruhi kepadatan, ketebalan dan elastisitas kulit.

Nikotin dalam rokok akan mempersempit pembuluh darah, menurunkan suplai oksigen ke jaringan payudara dan mendorong penuaan dini. Merokok juga dapat memecah protein elastin yang ada di payudara dan menyebabkannya kendur.

13. Konsumsi Yoghurt

Yoghurt yang rutin dikonsumsi bisa membantu mengencangkan payudara. Kandungan asam laktat, vitamin, seng dan kalsium di yoghurt berfungsi untuk meregenerasi sel-sel kulit, meningkatan pertumbuhan sel, menjaga kulit tetap terhidrasi dan mengencangkan jaringan yang mengendur.

Itulah 13 cara mengencangkan payudara yang kendur secara alami. Selamat mencoba Detikers.